冬天吃什麼菜好 冬天吃紅豆有四大好處

一、紅豆健脾化濕 可內服也可外敷

紅豆， 又稱海紅豆， 中醫學認為， 紅豆氣味甘、酸、平、無毒， 歸肺、心、脾經， 有疏風清熱、燥濕止癢、潤膚養顏的功效。

其內服有化濕補脾的功效， 對脾胃虛弱的人比較適合， 在食療中常被用於高血壓、動脈粥樣硬化、各種原因引起的水腫及消暑、解熱毒、健胃等多種用途。 外敷則可將其研磨成末， 塗在皮膚上， 可治療面部黑斑、痤瘡、皶鼻， 頭面遊風， 花斑癬等。

營養學認為， 紅豆含有較多的皂角甙， 可刺激腸道， 因此它有良好的利尿作用， 能解酒、解毒， 對心臟病和腎病、水腫有益。 另外， 紅豆皮中含有豐富的膳食纖維， 進食紅豆時不要去皮， 可獲得較多的膳食纖維， 進而起到潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。 紅豆還是富含葉酸的食物， 產婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。

二、紅豆宜與穀類搭配食用 選購看顏色

有句老話叫“穀里加豆， 營養賽肉”， 這也說明穀類和豆類搭配食用可以獲得營養的最大化。 這是因為植物蛋白質中的必須氨基酸與人體需要差異較大， 將其良好組合則可以取長補短。 穀類中的賴氨酸較少， 而豆類中較多;穀類中的蛋氨酸較多， 豆類中較少。 單吃哪一種， 它們的蛋白質都不能很好地吸收， 但是一搭配就發生了“互補作用”， 大大提高了蛋白質的吸收利用率， 跟肉的蛋白質差不多。 因此， 紅豆可常與穀類搭配做成八寶粥、紅豆飯等， 或者與糯米粉搭配做成小湯圓也是很不錯的哦！

選購時以豆粒完整、顏色深紅、大小均勻、緊實薄皮的為佳品;其顏色越深， 表示鐵質含量越高， 藥用價值越大。

幹紅豆可用有蓋的容器裝好， 放於陰涼、乾燥、通風的地方保存。 清洗紅豆時可將其裝於盆中， 放適量清水， 攪洗一兩遍， 倒去雜質即可。

紅小豆的作用

除熱毒， 散惡血， 消脹滿， 利小便， 通乳。

癰腫膿血， 下腹脹滿， 小便不利， 水腫腳氣， 煩熱， 乾渴， 酒病， 痢疾， 黃疸， 腸痔下血， 乳汁不通;外敷治熱毒癰腫， 血腫， 扭傷。

赤豆可整粒食用， 一般用於煮飯、煮粥、做赤豆湯或冰棒、雪糕之類。 用於菜肴有“紅豆排骨湯”等。 由於赤豆澱粉含量較高， 蒸後呈粉沙性， 而且有獨特的香氣， 故常用來做成豆沙， 以供各種糕團麵點的陷料。 赤豆還可發制赤豆芽， 食用同綠豆芽。

紅小豆的營養價值

紅小豆含有較多的皂角甙， 可刺激腸道。 因此它有良好的利尿作用，

能解酒、解毒， 對心臟病和腎病、水腫均有益。 它含有較多的膳食纖維， 具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。 紅小豆是富含葉酸的食物。 產婦， 乳母多吃紅小豆有催乳的功效。

紅豆湯做法

美白祛斑湯

綠豆5錢、紅豆5錢、百合5錢。

【做法】

1、將綠豆、赤小豆、百合洗淨， 用適量清水浸泡半小時。

2、大火煮滾後， 改以小火煮到豆熟。

3、依個人喜好， 加鹽或糖調味皆可。

功效

清熱美白， 滋潤肌膚。

去水消腫湯

制法：將生薏仁20克、紅豆30克洗淨浸約半日， 瀝幹備用。 薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟， 再加入冰糖， 待溶解後熄火即可食用。

功效：有助美白祛斑， 益氣養血、利水消腫。 紅豆可益氣補血， 利水消腫;薏仁可健脾利水，

清熱排膿。

蓮子百合紅豆沙

原料：紅豆500G、白蓮子30G、百合10G 、陳皮適量、冰糖約500G。

【做法】

1、先洗乾淨紅豆、蓮子、百合， 清水泡浸兩小時;

2、煮開水， 把紅豆（和浸豆水）還有陳皮、蓮子、百合放入鍋中;

3、煮開後用中慢火煲兩小時， 最後才用大火煲大概半小時;

4、煲至紅豆起沙和還有適量水份， 就可以加糖調味， 甜度根據各人所愛。

貼士：紅豆不必浸太久， 最多是一到兩個小時， 沒時間的可以不浸， 也不要用熱水浸。 陳皮不要用太多， 但要用好的。 中途可以加水， 但豆和水的比例就要看個人喜好了， 當然紅豆沙不能煮出來太少豆， 紅豆湯就可以稀一點。 冰糖要在最後才下， 不然紅豆就會煮不爛了。 最後轉用大火煲是為了紅豆能煲散成沙。

冬天吃紅豆的好處

好處一：養心補血

古代名醫李時珍把紅豆稱作“心之穀”，強調了紅豆的養心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血，讓你冬天手腳不再寒冷。

好處二：健脾胃

冬天脾胃消化能力相對較強，吸收較好，所以身體較虛弱的人冬天應加緊進補，做好來年的營養儲備，來年才會精力好、力氣壯，而且不會生病。紅豆，在中藥裡稱作為“赤小豆”，也有明顯的健脾胃功效。

好處三：消除水腫

紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷也有很強的利尿作用，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫。所以，治療水腫必用紅豆。

好處四：祛濕清熱

中醫看來，水液不能隨氣血流動，會滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。而紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質，還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒的作用。

好處一：養心補血

古代名醫李時珍把紅豆稱作“心之穀”，強調了紅豆的養心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血，讓你冬天手腳不再寒冷。

好處二：健脾胃

冬天脾胃消化能力相對較強，吸收較好，所以身體較虛弱的人冬天應加緊進補，做好來年的營養儲備，來年才會精力好、力氣壯，而且不會生病。紅豆，在中藥裡稱作為“赤小豆”，也有明顯的健脾胃功效。

好處三：消除水腫

紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷也有很強的利尿作用，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫。所以，治療水腫必用紅豆。

好處四：祛濕清熱

中醫看來，水液不能隨氣血流動，會滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。而紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質，還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒的作用。