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十二個食療小偏方趕走失眠

1.食醋催眠:

有些人長途旅行後, 勞累過度, 夜難安睡, 可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。 飲後靜心閉目, 不久便會入睡。

2.糖水催眠:

若因煩躁發怒而難以入睡, 可飲一杯糖水。 因為糖水在體內可轉化為大量血清素, 此物質進入大腦, 可使大腦皮層抑制而易入睡。

3.牛奶催眠:

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一, 它不僅有抑制大腦興奮的作用, 還含有能使人產生疲倦感覺的作用。 它是體內不可缺少的氨基酸之一, 一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用, 可使人較快地進入夢鄉。

4.水果催眠:

過度疲勞而失眠的人, 臨睡前吃蘋果、香蕉等水果, 可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊, 其香味也能促進睡眠。

5.麵包催眠:

當你失眠的時候, 吃一點麵包, 能使你平靜下來, 催你入眠。

6.小米催眠:

小米除含有豐富的營養成分外, 小米中色氨酸含量為穀類之首。

中醫認為, 它具有健脾、和胃、安眠等功效。 食法:取小米適量, 加水煮粥, 晚餐食用或睡前食用, 可收安眠之效。

7.鮮藕催眠:

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素, 具有清熱、養血、除煩等功效。 可治血虛失眠。 食法:取鮮藕以小火煨爛, 切片後加適量蜂蜜, 可隨意食用, 有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠:

葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等, 具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。 每晚嗑一把葵花籽, 有很好的安眠功效。

9.蓮子催眠:

蓮子清香可口, 具有補心益脾、養血安神等功效。 近年來, 生物學家經過試驗證實, 蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素,

進而可增加5摻巧胺的供給量, 故能使人入睡。 每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

10.大棗催眠:

大棗味甘, 含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等, 有補脾、安神的功效。 每晚用大棗30~60g, 加水適量煮食, 有助於入眠。

11.促眠飲料:

取洋蔥100g切片, 浸泡在600mL燒酒中, 1星期後取出。 以洋蔥酒10ml, 牛奶約90ml, 雞蛋1個, 蘋果半個榨汁。 調和後, 於睡前30分鐘飲用。

12.萵筍催眠:

萵筍中有一種乳白色漿液, 具有安神鎮靜作用, 且沒有毒性, 最適宜神經衰弱失眠者。 使用時, 把萵筍帶皮切片煮熟喝湯, 特別是睡前服用, 更具有助眠功效。

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