吃垮計畫第一步：水果
西瓜啦， 蘋果啦， 鳳梨啦， 獼猴桃啦， 火龍果啦。
水果在食用後約三十分鐘就開始腐爛， 餐前半個小時吃水果是最科學的，
吃垮計畫第二步：生鮮
接下來， 各位吃客， 不要羞澀， 不要迷茫， 直接殺向海鮮。
三文魚， 金槍魚， 北極貝等海鮮類食品在人體中消化的時間最長， 大約兩個小時。
所以在食用完水果， 休息三十分鐘， 然後直接毫不羞澀地擼海鮮， 你說你要吃雞肉什麼的就是腦子被門擠了， 吃自助餐不吃生魚片怎麼把成本收回來呢， 所以不要多說， 吃之！
吃垮計畫第三步：海鮮
吃完生鮮類， 就該食用其他一些海鮮類如螃蟹， 龍蝦等等。
還是那句話， 臉皮要厚， 看到螃蟹什麼的不要拿個一隻兩隻就完事， 吃它個五六只是很輕鬆隨意的， 也是收回成本的必要條件。
吃垮計畫第四步：各種肉類
接下來可以開始愜意地食用各種肉類， 如牛扒， 還有羊扒等等。
吃完這些肉， 估計吃得膩得可以了， 從健康的角度出發。
吃垮計畫第五步：沙拉
我們需要一盤沙拉來對前一輪轟炸進行一番調理。
如果吃到這裡你覺得已經可以就大錯特錯了。
吃垮計畫第六步：主食
注意！我們的主食還沒有進行呢。 所以， 沙拉過後， 就該進行我們的主食環節。 可以嘗試一些意面， 但是千萬不要傻到去吃米飯！
吃完主食我們的愉快進食之旅也基本結束。
但是不要急著付款走人， 自助餐廳的點心冷飲我們還沒有享用呢。
吃垮計畫第七步：冷飲
這時候可以挖挖冰淇淋球， 聊聊天回味一下服務員看到你吃了一盤又一盤所露出的驚愕表情。
最後還有幾點強調：一定要按照順序分層進食
1、水果→生鮮→海鮮→肉類→沙拉→主食→霜淇淋。
2、吃自助餐最忌大雜燴！
3、儘量少喝飲料， 一定不要喝碳酸飲料。
