賈宏聲之死 死於無法控制情緒

韓國明星朴龍河自殺事件煙霧未消， 便有消息稱又有與娛樂圈沾親的娛樂人士自殺身亡。 7月5日周迅前男友賈宏聲在一聲不吭之中，

跳樓， 這讓國人悲痛的同時， 也讓眾多粉絲遺憾。 同時也讓我們瞭解到， 炎熱的夏季， 容易讓人產生情緒， 衝動之下很容易會讓人做出傻事。 那麼在夏天產生情緒的時候， 我們應當如何自我控制呢？下面小編為大家介紹一些自我控制情緒的方法。

一是自我鼓勵。 用某些哲理或某些名言安慰自己， 鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。 自娛自樂， 會使你的情緒好轉。

二是意識控制。 當憤憤不已的情緒即將爆發時， 要用意識控制自己， 提醒自己應當保持理性， 還可進行自我暗示：“別發火， 發火會傷身體”。 有涵養的人一般能做到控制。

三是環境制約。 環境對情緒有重要的調節和制約作用。 情緒壓抑的時候，

到外邊走一走， 能起調節作用。 心情不快時， 到娛樂場做做遊戲， 會消愁解悶。 情緒憂慮時， 最好的辦法是去看看滑稽電影。

四是語言調節。 語言是影響情緒的強有力工具。 如你悲傷時， 朗誦滑稽的語句， 可以消除悲傷。 用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示， 也能調節自己的情緒。

五是轉移。 當火氣上湧時， 有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力， 便可使情緒得到緩解。 打打球、散散步、聽聽流行音樂， 也有助於轉移不愉快情緒。

六是安慰。 當一個人追求某項目標而達不到時， 為了減少內心的失望， 可以找一個理由來安慰自己， 就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。 這不是自欺欺人， 偶爾作為緩解情緒的方法，

是很有好處的。

七是幽默。 幽默是一種特殊的情緒表現， 也是人們適應環境的工具。 具有幽默感， 可使人們對生活保持積極樂觀的態度。 許多看似煩惱的事物， 用幽默的方法對付， 往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存， 立即變得輕鬆起來。

八是宣洩。 遇到不愉快的事情及委屈， 不要埋在心裡， 要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。 這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒， 有益於保持身心健康， 但發洩的物件、地點、場合和方法要適當， 避免傷害別人。

九是走進大自然。 大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。 登上高山， 會頓感心胸開闊。 放眼大海， 會有超脫之感。 走進森林， 就會覺得一切都那麼清新。 這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。

若情緒超越了自己能控制的範圍， 最好的方法不是釋放或是壓抑， 而是無為而為， 學習先定心， 因為， 負面能量太大時， 胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起， 也容易影響別人。 壓抑是萬萬不能， 因為問題的源頭正是壓抑所致。

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