男人晚睡的7大危害及注意事項

晚睡對男人的危害有哪些？

1、皮膚

晚睡對於身體的損害最為明顯的就是皮膚， 經常晚睡容易導致皮膚出現各種色斑、皺紋，

並且膚質也會變得乾燥起來。 專家告訴我們， 晚上的十點到第二天淩晨的兩點是新陳代謝最為旺盛的時間段， 這個時候如果安睡能夠令皮膚快速的處理體內多餘的毒素和廢棄物。

如果在這個時間段沒有睡覺， 那麼皮膚中大張的毛孔就會吸收外界的有毒、有害氣體， 誘發色斑、暗瘡和粉刺等等的出現， 令體內的激素、內分泌平衡失調。

2、眼睛

晚睡對男人的危害還表現在眼睛上， 容易出現視力下降的情況。 如果眼睛長時間疲勞沒有獲得足夠的休息， 那麼眼睛就會出現暫時性的實力下降。 如果通宵的熬夜， 那麼眼睛還會出現視力模糊等等嚴重後果。

3、腸胃

如果長時間晚睡會令男性的腸胃出現毛病，

身體中的腸胃是非常敏感的， 一有個風吹草動就會直接反映出來。 如果晚睡或者熬夜， 那麼體內的胃酸就會分泌過度， 引起胃疼、胃酸的情況出現， 甚至有可能出現胃潰瘍。

很多男性在晚睡或者熬夜的時候就會煙、茶、咖啡等等不離手， 這對於胃部、胃黏膜是危害非常的巨大， 不利於腸胃的蠕動和消化。

4、大腦

如果長時間晚睡， 那麼容易出現反映遲緩、記憶力下降、失眠、頭痛等等情況的發生。 這主要是由於如果大腦沒有獲得足夠的休息事件， 那麼部分腦細胞就會加快死亡， 腦細胞死亡的越多， 那麼大腦遲鈍就會越明顯， 記憶力就會越差。

長時間的晚睡會導致神經系統出現疲勞， 這樣身體中的注意力就越來越不能夠集中，

出現失眠多夢的情況。

5、免疫力

專家發現， 晚間睡覺的時候是人體抵抗力最差的時候， 這個時候也是身體產生新細胞的高峰時期。 長時間的晚睡。 熬夜令身體一直處於一個消耗的狀態， 這樣身體對於外界的抵抗就一直處在一個工作的狀態， 修補的工作就要加倍， 這樣不利於提高身體的抵抗力。

成年人如果連續三天都不能夠保證七到八個小時的休息時間， 那麼免疫力就會瞬間下降60%左右， 這樣身體就很容易患上各種疾病。

6、性能力

晚睡對男人的危害還體現在性能力上， 這是一件非常恐怖的事情。 和女人一樣， 男人的性激素也是具有一個週期變化的。 晚間時候性激素分泌比較死， 但是晚睡或者熬夜會刺激大腦皮層強制分泌過度的性激素。

長期以往如此， 容易破壞身體的生物鐘， 導致性激素分泌紊亂， 甚至出現性功能障礙的情況， 影響孕育下一代， 令家庭關係失去和諧。

7、身高

身高的高矮和睡眠有著直接的關係， 這是因為熬夜會導致激素的正常分泌。 晚上的23點到一點之間是生長激素最為活躍的時間段， 如果在這個時候人體處在一個清醒的狀態， 那麼腦垂體就會停止分泌生長激素， 導致身體長不高。

所以， 如果想要一個令人羡慕的身高， 除了父母的遺傳因素之外， 最好在晚上十點之前睡覺， 這樣才能夠令生長激素正常分泌， 擁有一個挺拔的身高。

男人睡前的注意事項

晚睡對男人的危害非常的巨大， 所以一定要養成早睡早起的好習慣。

想要擁有一個良好的睡眠品質， 那麼睡前注意事項一定要遵守。

1、睡前吃太飽

晚飯不能夠吃太飽， 八分就足夠。 並且飲食要清淡， 多吃些容易消化的食物。 睡前吃太飽， 容易增加腸胃的負擔， 長期如此還容易導致肥胖。

2、睡前喝茶、咖啡

睡前最好不要喝咖啡或者濃茶， 因為這些飲料中含有的物質能夠有效的刺激大腦， 令大腦興奮起來， 不容易睡眠或者印象睡眠品質。

3、娛樂過度

睡前過於興奮就會導致精神亢奮， 不利於睡眠或者睡眠品質。 所以在睡前最好不要看一些熱血的電影或者是激烈的球賽。

晚睡對男人的危害有很多， 不僅威脅我們的大腦運轉， 同時還影響身體健康。 為了令自己的身體更加的健康， 早睡早起是非常有必要的。

早睡早起是非常有必要的。