常熬夜的男人吃什麼食物好

5種水果適合熬夜人吃

一、蘋果

俗話說“每天吃蘋果， 醫生遠離我”， 蘋果含有極豐富的果膠， 可以促進排泄， 防止動脈硬化。 熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖、皮膚變差等， 蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解， 可有效防止體態肥胖， 增加血色素， 使皮膚變得細膩。

二、楊桃

含有對人體健康有益的多種成分， 如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。

楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱， 並且有保濕的作用， 對改善幹性或油性皮膚都有顯著的功效。

對於熬夜的女性來說， 是有益皮膚的好水果。

三、柳丁

柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了， 維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等， 抑制色素顆粒的形成， 使皮膚白皙潤澤。

對於熬夜的朋友來說， 很多由於休息不夠容易便秘， 而柳丁中特有的纖維素和果膠物質， 有利於清腸通便， 排除體內有害物質， 確保身體健康， 增強免疫力。

四、檸檬

可說是水果美白的典範， 經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘， 檸檬酸能去斑、防止色素沉著， 內服外塗都很有效果。

國外的美容專家稱其為美容水果， 常吃檸檬可幫助消化吸收， 令皮膚光潔細膩。

五、葡萄

葡萄中含有豐富葡萄糖及多種維生素， 對保護肝臟效果非常明顯。

葡萄營養價值極高， 含有豐富的抗氧化成分， 能延緩衰老， 非常適合熬夜的人吃。

四款適合熬夜人群喝的湯品

1、霸王花煲豬骨：

每次用霸王花一到兩棵， 豬骨半斤， 蜜棗一到兩顆， 加水適量共煲1個小時左右， 此量可供3~4人用。 霸王花性微涼， 有潤肺消燥， 益氣生津的功效， 適合身體熾熱、煙酒過量者服食。

2、沙參玉竹煲瘦肉：

每次用沙參50到100克， 玉竹50到100克， 瘦肉或脊骨半斤， 蜜棗一到兩顆， 加水適量共煲1個小時左右， 此量可供3~4人用。 沙參具有滋陰清肺、養胃生津而除虛熱治燥咳的作用， 玉竹可以養陰滋燥、潤腸通便， 蜜棗能養心潤肺益氣， 與瘦肉合而為湯， 能有效地養生滋潤。

3、雪耳百合木瓜糖水：

每次用雪耳50克， 百合50克， 加水適量共煲至熟爛，

再加去皮切塊後木瓜一隻。 百合味甘， 能夠清心安神， 補腦健脾， 止咳潤肺， 雪耳則能潤肺滋陰， 養胃生津， 清熱活血， 補腦強心。

4、西洋參燉瘦肉：

每次用西洋參15克， 瘦肉一兩， 隔水燉一個半鐘左右， 此量可供1人用。 西洋參性涼味甘， 除有補氣養陰的功效外， 還能清火生津， 對熬夜後津液不足， 口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。

人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。 前者在黎明前分泌， 具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生， 既促進青少年的生長發育， 也能延緩中老年人衰老。