流感季節的天然預防針：芭樂、奇異果、桶柑
紅心芭樂最好， 營養成分較其他芭樂高， 含維生素C、鉀、磷、硫等礦物質， 可強化淋巴系統、預防感染。 盛產於秋天的奇異果， 清熱利尿， 抗氧化成分豐富， 可增強抵抗力， 減少細菌及感冒病毒糾纏， 亦可增強心血管功能;冬天的桶柑也能預防感冒， 建議整瓣連白絡一起吃， 可滋潤喉嚨、效果更好。
維持血管彈性、保護心臟：香蕉、梨子、草莓
香蕉含鉀離子可降血壓， 預防心血管疾病;含維生素B群豐富的梨子則能抗血管栓塞、減輕疲勞、預防心血管疾病。 草莓含果膠及抗氧化物，
皮膚老化粗糙需要美白：檸檬、水蜜桃、葡萄柚
檸檬含大量的維生素C天然美白成分;水蜜桃可強化肌膚彈性， 比打蘋果光更能讓膚色發亮。 冬天的葡萄柚含高維生素C， 可預防斑點， 這也是陳旺全的私房美白方。
氣色不好補血回春：桑椹、葡萄
紫色的桑椹行氣活血、滋養眼睛、烏髮抗老化， 讓人擁有好氣色， 血色不好的人可吃， 但通常要連續吃上一、兩個月。 葡萄汁多甜美， 可滋養肝腎補氣血， 讓頭髮烏黑， 葡萄皮上的維生素P可修復神經， 連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。
情緒不穩的安神方：桃子
桃子可助排便， 讓愛美的人維持體重不發胖， 在中醫來說也可活血化瘀、安定心神。
應酬過後解除脹氣：楊桃、鳳梨、火龍果
大吃大喝引起消化不良， 可將楊桃切片、灑點岩鹽來吃。 楊桃有維生素C促進食物消化， 並能防止致癌物亞硝酸合成， 是很好的應酬後解毒劑。 金黃色的鳳梨利尿助消化， 尤其含蛋白酶可加速分解肉類， 有時炭烤食物吃太多， 肚子鼓脹不舒服， 吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。
火龍果潤腸通便， 也是很好的應酬後“救急”水果， 且偶爾心情煩悶時， 吃點紅色果肉的火龍果可以一掃陰鬱。
用腦過度後活化大腦：龍眼、蘋果
蘋果有“記憶果”之稱， 含鋅促進大腦發育、增強記憶力及腦內神經連結， 亦有護心效果。
龍眼是“智慧果”， 讓大腦開竅， 當碰上連續工作加班或考試， 思考變得遲鈍， 吃龍眼可恢復體力， 讓思緒敏捷。
值得注意的是，
用腦過度、失眠、睡不好的復原劑：番茄、木瓜
番茄中的茄紅素能修復睡眠不足損傷的細胞， 讓昏沉腦袋恢復正常， 煮熟的番茄效果更好， 試試看來盤番茄炒蛋。
熬夜後常出現便秘、胃痛等上火發炎症狀， 可吃點木瓜健胃、通便， 陳旺全用青木瓜燉煮排骨湯， 可保護胃壁。
