無疑，
夏日裡我們體內最經受不起考驗的物質便是水了，
被太陽一曬，
就會以流汗的方式來蒸發，
而汗液中除約99%的為純水分外，
還有0.3%為鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機鹽，
這些物質的揮發無疑意味著我們體內的營養受損，
會讓我們因此成為疲倦、困乏、饑渴的“懶美人”……
夏日裡解決口渴的4大錯誤方式：
■飲料不離嘴：
口渴了， 怎麼辦？喝飲料吧。
可是事後， 你恐怕後悔得要直掌自己的嘴。 糖是那些熱衷keep fit的女人們的天然大敵， 因多數飲料中都含有糖分， 熱量極高！如1罐可樂含熱量145卡路里， 一杯巧克力飲料含熱量100卡路里，
■抵擋不了冷飲的誘惑：
霜淇淋對我們的誘惑力實在太大了！
可是， 不幸的是， 冷飲和飲料一樣熱量極高！一支雪糕就含熱量達280卡路里， 所以想keep fit的我們， 冷飲多吃不得， 吃多了會變成小肥妹。
■喝綠豆湯等甜品：
飲料喝不得， 冷飲吃不得， 那就喝綠豆湯、紅豆湯……可解渴還可避暑。
殊不知， 這些甜品和飲料、冷飲有一樣的陷阱一樣的錯， 令你長胖。 雖說一碗綠豆湯僅含熱量約70卡路里， 不算高， 可這些食物和米飯一樣屬糖類，
■喝啤酒：
許多MM們和GG們一樣豪爽， 夏日裡， 啤酒成了桌上客。
不知不覺， 喝了一個和男人們一樣的啤酒肚。 一罐啤酒（340毫升裝）含有150卡路里的熱量， 而且喝啤酒時還往往有一些高脂肪的下酒菜或小吃， 如花生米等， 這樣吸收的熱量就更多了。
做“水水”的女人10大理由：
4、脂肪殺手：夏天做減肥運動太熱了， 不妨多喝些水， 水可以幫助燃燒體內脂肪， 亦可提高機體的基礎代謝。 機體內一旦水分不足的狀態持續存在的話， 可因能量消耗降低， 讓你變成小肥妹。
5、幫助“方便”：不“方便”， 就瘦不了!每天排便後， 都會覺得自己小腹平坦了一點， 可當水分不足時，
6、保持你的肌膚：夏日裡， 氣候高溫乾燥， 使皮膚乾燥沒有彈性， 多喝水， 就能幫助你排毒， 清除老化組織， 使皮膚保持光滑有彈性。
7、防口臭：日本的醫師們認為， 口臭的原因是體內少水所致。 一般25歲的女性， 其體細胞中水分含有率是42％， 而隨著年齡的增加， 人體內的水分會逐漸減少。 細胞內的水分減少， 可影響機體內的新陳代謝， 使代謝廢物難以外排， 無處去的尿液只能從內臟“溜出來”， 大量通過呼吸系統， 將代謝終產物分子從口中呼出， 這就形成了口臭。 所以我們不僅要勤刷牙， 還要養成多飲水的良好習慣。
8、讓思維敏捷：夏日裡思維容易short， 因為體內水分蒸發快， 飲水一旦過少， 脲值就會提高， 變濃的尿毒素會傳到腦部，
9、醒酒：應酬多的我們， 更應多喝水， 因為應酬難免要沾酒， 酒喝多會給肝帶來一定傷害， 多喝水能幫助醒酒排毒， 減輕因此給身體帶來的傷害。
10、人體的潤滑油：肝和腎的功能是將我們從外界攝取的有害物質排出體外， 但一旦年月久了， 它們在酒精等物質的侵蝕下， 功能便會慢慢減弱， 而水正是人體的潤滑油， 是修復肝腎必不可少的東西， 可以幫助清洗修復體內的內臟系統。
夏日聰明喝水5大訣竅：
1、每天至少喝8杯水：人體每天至少需要1.8升水， 夏天氣溫高， 需要更多， 平均每天應喝上兩升水（約8杯水）。 如果不喝這麼多水， 就可能會乏力或精神不振或脫水。
2、不要覺得渴了才喝水：如果覺得渴了才喝水， 可能實際上快要脫水了。 如果喝水僅僅為了解渴， 這種習慣對你的身體很不好。
3、大汗之後不宜喝冰水：大汗之後， 心搏還逾百次， 便急忙往肚裡大量灌冰水， 會使心臟受累， 易誘發心肌勞損。 應休息片刻再慢慢喝， 喝微溫的水， 還可以加點食鹽。
4、飯前1小時喝1杯水：夏天裡食欲總是不太好， 雖說這正合了我們減肥的心願， 可也不能長時間不進食。 飯前1小時先喝1杯水， 除了可以解除腸胃脫水的現象， 還可以促進腸胃蠕動以及胃的排空， 這樣就可以幫助MM們提高點食欲， 在該吃東西的時候吃點東西。
5、不喝純淨水：自來水是非常便宜的，但它讓一些人覺得不一定很清潔，但是事實上，一般情況下它是很安全的，自來水含有很多對人體有益的礦物質，而純淨水雖然很清潔，又有精美的包裝，但水中礦物質太少。
多喝水就能讓MM們保持健康和美麗，這恐怕是世界上最廉價、最簡易的一種保健、美容方法了！試一試吧！
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