1.正確的日常刷牙方法
每天用上10分鐘刷牙， 早晚各5分鐘。 如果有條件的話， 刷牙之後使用牙線清潔牙縫。
2.進食後要漱口
進食後口腔內的酸性會增加導致牙齒被腐蝕， 碳酸飲料損害會加倍。 進食後可以使用溫水或是淡茶漱口， 減少食物殘渣和細菌侵蝕牙齒的危害， 也可以嚼木糖醇口香糖， 通過咀嚼動作增加唾液分泌， 中和口腔的酸性。
3.多喝水
人體70%都由水分構成而， 多喝水不僅能夠保持身體健康， 還能夠刺激唾液分泌， 中和酸性、殺滅細菌， 提高口腔中的清潔度， 遏制細菌的滋生。
1.用小蘇打、食鹽刷牙。
專家表示， 取小蘇打和食鹽各半勺， 再加一滴薄荷精油或橄欖油， 攪拌均勻可製成天然的美白牙膏。
2.喝咖啡加點牛奶。
喝茶或咖啡的時候， 加點牛奶， 有助於改變咖啡或茶飲料的化學結構， 使色素難以附著在牙齒表面， 防止牙齒變黑變黃。
3.多吃深綠色蔬菜。
菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜中所含的礦物質有助於在牙齒表面形成保護膜， 防止牙齒變色。 美國紐約美容牙科專家湯瑪斯·康妮利博士還建議， 還要多吃蘋果、梨、芹菜和胡蘿蔔等， 通過咀嚼可促進唾液分泌， 減少口腔細菌， 美白牙齒。
4.每頓飯後漱口30秒。
康妮利博士建議， 吃東西之後漱口30秒， 有助於防止食物色素導致的牙齒變色， 同時還可以清除口腔內的食物殘渣。
5.喝飲料用吸管。
大口喝碳酸飲料容易損傷牙釉質，
保護牙齒的注意事項
①選擇食物的顏色宜淺不宜深， 要減少色素停留在牙齒表面；
②可以吃點蔥蒜薑， 它能夠在口腔內殺菌消炎， 如果不喜歡這種味道， 可以使用淡綠茶漱口；
③喝飲料的時候儘量使用吸管， 不要讓有害物質接觸到牙齒。
