睡覺落枕了怎麼辦

一、為什麼會落枕？原因：

病因主要有4個方面：

1、肌肉扭傷， 如夜間睡眠姿勢不良， 頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，

過高、過低或過硬， 使頭頸處於過伸或過屈狀態， 均可引起頸部一側肌肉緊張， 使頸椎小關節扭錯， 時間較長即可發生靜力性損傷， 使傷處肌筋強硬不和， 氣血運行不暢， 局部疼痛不適， 動作明顯受限等。

2、感受風寒， 如睡眠時受寒， 盛夏貪涼， 使頸背部氣血凝滯， 筋絡痹阻， 以致僵硬疼痛， 動作不利。

3、某些頸部外傷， 也可導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫， 再逢睡眠時頸部姿勢不良， 氣血壅滯， 筋脈拘攣， 也可導致本病。

4、素有頸椎病等頸肩部筋傷， 稍感風寒或睡姿不良， 即可引發本病， 甚至可反復“落枕”。

二、落枕了怎麼辦？7招快速緩解：

1、按摩

對於落枕， 一般採用手法按摩治療就可以得到良好的效果。 手法按摩治療的方法是，

病人取端坐位， 施術者站在其後進行按摩。 如果屬於肌肉痙攣的話， 可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向， 實行松筋、理筋等手法按摩， 反復3～5次；如果屬於副神經痛的話， 那你就應該沿著神經分佈的區域反復地輕揉。

手法：立落枕者身後， 用一指輕按頸部， 找出最痛點， 然後用一拇指從該側頸上方開始， 直到肩背部為止， 依次按摩， 對最痛點用力按摩， 直至感明顯酸脹即表示力量已夠， 如此反復按摩2～3遍， 再以空心拳輕叩按摩過的部位， 重複2～3遍。 重複上述按摩與輕叩， 可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。

2、熱敷

採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。 必須注意防止燙傷。

3、貼藥膏

你還可以選用一些外敷的藥膏，

例如， 熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等， 對於緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。

4、塗藥油

選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等， 痛處擦揉， 每天2～3次， 有一定效果。

5、拔罐

如果落枕造成了你頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話， 那你可以採取拔罐的方法來進行治療。 如果疼痛仍然不能緩解的話， 你還可以到醫院進行局部的封閉， 這樣治療下來， 一般情況會在2-3天恢復過來的。

6、換掉高枕頭

不要以為“高枕真的無憂”， 其實， 落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過高， 過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關節不能得到放鬆， 反而會因為頸部肌肉和關節的受壓而造成局部的緊張和疲勞， 結果就容易造成頸部的損傷。

因此， 如果你發現自己正在使用的枕頭過高的話， 最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好。

7、避免再受風寒

落枕後， 一定要注意保暖， 不要讓脖子再受到涼風吹， 以免加重落枕的病情。