秋冬季男性的保養方法

秋冬季天氣轉涼， 同時空氣也變得濕冷乾燥。 那麼在這樣的季節裡對於男性而言該如何養生呢？下面給大家介紹秋冬季男性的保養方法，

供大家參考。

勤洗手養生

科學研究發現， 感冒病毒在手上能存活2小時， 感冒的人摸鼻子時， 手上便沾上了感冒病毒， 它們隨手被帶到任何地方。 經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險， 但不能指望用肥皂洗一次手， 就能一勞永逸地將細菌滅殺， 只能逐次地沖洗掉。

睡覺養生

良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升， 而睡眠不足則會使免疫系統功能降低， 生病幾率隨之增加。 秋季氣候變冷， 是疾病的多發季節， 睡眠時間要多增加一小時， 以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來。

維生素養生

維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，

身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。 因此， 秋季感冒流行季節， 別忘記每日服用維生素C， 或者富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。 為使呼吸道黏膜經常保持濕潤， 還要補充維生素A和維生素E。

運動養生

寒冷天氣最容易患心肺疾病， 因此秋季不妨進行適宜的中等強度運動來提高心肺功能， 增強人體免疫力。 溫和運動指在運動中心率達到最大心率的60%~70%， 健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。

按摩養生

秋季容易出現上火、炎症， 遇到這種情況不妨通過對3個穴位的刺激來進行預防， 這樣可以改善局部血液迴圈， 預防提高免疫力。 這3個穴位分別是大椎穴（低頭時， 頸後最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，

再向外移1。 5寸處）、風門穴（大椎穴向下移兩個骨節， 再向左右各移一指半處）， 可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。