繞開舉重練習
女士們常害怕練習舉重會使自己看起來像健美運動員。 其實不用怕。 以為舉重或力量練習會使女性長出大塊的肌肉其實是一個普遍的誤解。
邊看書邊鍛煉
如果你集中精神在看一本時尚雜誌， 那也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。 運動的時候閱讀是最糟糕的事情。 如果你要去鍛煉了， 你就得集中精神關注你的身體。 如果你需要同時做點別的好讓鍛煉不那麼枯燥， 不如戴上耳機看電視， 那不像閱讀那麼需要集中注意力。
只騎固定腳踏車
單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的效果。 步行一英里你可以燃燒100卡路里；但在相同的20分鐘內， 如果在器械上做負重運動， 你可以燃燒300到400卡路里。 力量訓練也可以幫助你強化日常生活， 例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，
運動到大汗淋漓
運動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛煉， 但其實這只讓你失去了幾磅水。 除了不利於健康以外， 什麼效果也起不到們在高溫的環境中運動， 認為那樣可以減輕體重， 但實際上這樣的做法只是讓自己脫水。 ”出汗過多也會導致抽筋和其他運動傷害。 運動時， 請保證你的手邊放著一瓶水， 可以隨時補充水分。
餓著肚子做運動
餓著肚子做運動無異於開著一輛沒有油的坦克， 你的身體需要能量來保證運轉。 一些健康的小食， 如燕麥粥或香蕉， 可以在駕車去健身房的途中就消化掉，
