瘦身最快的秘笈一周減10斤

減肥減肥！經常聽到一句話說“減肥是女人一生的事業”。 為了見初戀情人， 為了穿婚紗嫁人， 為了……有時候你需要在短短的一周之內減掉贅肉， 該怎麼辦呢？小編告訴你3個方法讓你如願以償！

減肥前你需要知道的事

1、你需要充足的睡眠説明身體去除脂肪， 晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時， 不然你別想瘦。

2、當感到饑餓是因為正在瘦所以饑餓時要撐住， 不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子， 如果看到美食想吃， 就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！

3、依你的新陳代謝好壞， 有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤， 如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣， 你隔天睡醒就又會瘦羅！

4、開始減肥前的前一天晚上稱的體重就是你減肥前的體重， 記好這個數字， 隔天睡飽， 就開始為自己的身材革命吧！

5、下文中所列的快速減肥法只適合短期應用，

一周後不管你有沒有減下去， 請停止！

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局部減肥

1、蘋果牛奶法瘦小腹

操作：蘋果牛奶法減肥 在一周的時間內， 先蘋果牛奶減肥兩天。 第三、四天恢復正常飲食， 第五、六天再開始2天牛奶蘋果減肥，

第七天恢復正常飲食。 在這個蘋果牛奶減肥的兩天中， 第一天蘋果兩斤(五六個左右， 最多不能超過七個)， 全天只能吃蘋果， 不能喝水， 不能喝優酪乳， 不能吃任何東東！只吃蘋果。 吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口吃； 第二天將優酪乳或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六七等份， 每次喝一份。 渴了就喝牛奶和水， 不要和其他的。

2、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減大腿

操作：每天不限量服用脫脂牛奶， 加上蘋果和葡萄柚， 維持一周。 可在此期間服用複合維生素片補充體力。

全身減肥

1、全流質減肥法

操作：這個比較簡單， 可吃的食物只有流質性的食物， 比如：水、脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)， 不加調料， 不限量。 此方法主要是清理腸胃。 時間以一周為限。 當然， 在最初你減掉的可能是身體裡的水分， 但是身體比較好的人每天可配合一些有氧運動。 兩三天之後， 你減掉的可就是那些肉肉了哦！

2、無糖減肥法

操作：讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖，

而葡萄糖必須在“醣類”與“蛋白質”同時存在時才會產生， 所以如果你不吃蛋白質只有醣類是不會胖的， 不吃醣類只有蛋白質也是不會胖的。 那會不會血糖過低呢？不用擔心， 你會血糖變低但不至於讓你昏倒。 所以， 這段時間內， 在糖(也就是碳水化合物， 也就是主食)或者蛋白質中選擇一類作為食物， 比如你想吃肉和雞蛋就不要吃米飯和饅頭！

注意事項

以上所有的減肥方法雖然能夠快速減肥， 但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法， 不是減肥的長久之計， 只適合需要緊急減肥的朋友， 最多使用一周， 一周後應恢復日常飲食， 並堅持鍛煉， 以防止反彈。