組圖：五一小長假期間，宅在家裡也能瘦身

小長假就要到了。 工作太辛苦就想宅在家裡， 又怕肥肉上身。 不用擔心， 六個小妙招， 就算你天天在家也不會變胖。  

1。 為了使你整天有精神，

每天早上醒來時可在床上做一些輕微的運動。 剛睡醒時， 把身體側向一邊， 兩手墊在頭下， 然後慢慢卷收膝蓋。 這個姿勢， 可以使肌肉有彈性， 同時舒緩背部的緊張感。 若要強化腹部和前頸， 不妨兩腿伸直， 仰臥床上， 雙手平放兩側， 抬起頭和肩膀， 持續5秒鐘， 重要10次。

2。 要想使腿部肌肉健美， 可以慢慢把膝蓋拉向胸前， 直到大腿、小腿背面感受到拉力為止。 保持此一姿勢幾秒鐘， 然後放鬆， 再重複， 每次只練一條腿。

3。 在熨衣服、炒菜、插花等站著幹活時， 不妨張開雙腿， 站直身體， 也是一種鍛煉。 另外， 在做室內清潔工作時， 如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時， 不要只動手臂應全身都融於動作中， 讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。

當你揮身從高處取東西時， 可以踮起腳尖， 盡可能伸長全身， 以強化大腿、小腿和臀部的肌肉。

 4。 當你彎腰拾東西時， 應由腰或股部彎屈， 好像在做以手觸腳趾的運動， 這樣做能堅定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人， 則避免此一動作)。 走路的時候要挺直脊背，

把頭揚起來， 像一根線拉直的木偶一般。

5。 利用烹任或洗碗的空當時間， 把灶間當作芭蕾舞的練習場所， 在灶台90釐米處側站， 用左手抓住台邊， 舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直， 前後搖擺10次， 左腿重複做， 然後面對洗菜池伸直手臂， 握住池邊彎曲膝蓋， 並維持5秒鐘。

6。 在家裡常買一些比較肥大的衣服穿。 這並不是要你“長到”能穿肥大衣服， 而是使你在穿上這種衣服後， 能去掉“因肥胖而愧疚”的感覺。 這並不要花許多錢， 但你能很快收到減肥效果。 這恰是一種心理“急救法”。