四招掃除難排毒素 一周瘋狂立減12斤

一、喝水兩公升

人體細胞65%是水分， 細胞外也是水。 如沒喝足夠水分， 細胞沒辦法正常新陳代謝， 出汗、小便都不足夠排毒。 對長期便秘人群來說，

服用一些清體排毒類產品是必需的， 但對普通人群來說， 只要平時注意科學飲食， 一般都能夠以人體自身代謝功能， 排出毒素。
二、吃纖維質食品

吃三餐排便3次會更好。 每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。 如把糞便貼在身上皮膚(沒有人會這麼做， 您不妨試一下)， 半天就會使皮膚發癢紅腫。 那麼我們怎能讓大便在腸子裡滯留二天呢？

宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠， 如果平時多吃富含纖維質的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

三、蒸桑拿——解放阻塞的毛孔

有人做過這樣一個實驗， 以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下， 小白鼠於1小時後死去;同樣的汗注入另一隻小白鼠的腹腔內， 不到20分鐘該只小白鼠就死了。 再以中風及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下， 約45分鐘死亡;注射到腹腔內更快， 不到15分鐘就死亡， 可見病重者的汗很毒。

出汗也是人體自我排毒的重要手段之一， 如果平時運動太少、出汗量不夠的話，

洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔， 幫助汗液的排出。 每天洗澡時， 最好用天然的絲瓜瓤製成的搓澡用品按摩身體， 同時， 儘量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液去除死皮， 讓毛孔暢通。 每週進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝， 排毒養顏。 但是， 蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。 浴前喝一杯水説明加速排毒， 浴後喝一杯水補充水分， 同時排除剩下的毒素。 另外， 蒸桑拿時不要在皮膚上塗抹潤膚油， 免得阻塞好不容易張開的毛孔， 影響排毒效果。

四、按摩

按摩背部淋巴腺， 有助排毒， 但是被動式的。

排毒瘦身之運動

運動會冒汗排毒， 是屬於主動性的。

從上述瞭解， 排毒最好的方法就是出汗， 以運動這種主動方式的出汗排毒為上策，

而運動前後也一定要多喝水。 水很重要， 要多多喝水， 才能借由排尿、排汗來排毒。