少食多餐能減肥嗎 少食多餐減肥原理是什麼

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少食多餐的減肥原理一：讓飽腹感持久

增加自己每天的用餐數量，

然後每餐之間不要超過3個小時， 但是也不能吃的太多， 這樣既可以避免過量飲食， 又可以讓飽腹感持久， 你變得不會再有吃東西的欲望， 這樣就無形中控制了食欲， 時間久了自然就能瘦下來了。

少食多餐的減肥原理二：緩解腸胃壓力

一次性吃太多，

不僅會有總吃不飽的感覺， 而且還會讓胃部變得更大， 如果你每天多吃幾餐， 每餐又吃的比較少， 這樣可以緩解胃部壓力， 身體就有足夠的時間去消化所吃的東西， 從而抑制脂肪堆積在體內。

少食多餐的減肥原理三：提高代謝

胃部內如果經常有食物的話，

可以有效刺激身體代謝， 這樣有利於保持新陳代謝旺盛， 相反的是， 如果一天之內長久的不進食， 那麼狠容易導致代謝變慢， 因為空腹狀態會讓昂你的大腦認為是在挨餓， 只得減少熱量消耗來延長儲存的脂肪的耗用期。

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