[導讀]女性在成年後，會因為飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)而發生變化。應隨時關注自己乳☆禁☆房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，對健康不利。
三級措施：養成良好的站、坐姿
含胸對乳☆禁☆房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，容易導致乳☆禁☆房下垂。
方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
四級措施：健胸運動
適度鍛煉胸肌，乳☆禁☆房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉，使乳☆禁☆房線條變得更挺。
方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5~10次，上上下下的運動，可使乳☆禁☆房肌肉上提。運動時，應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳☆禁☆房，使之不至於在劇烈運動中被拉傷。
七級措施：健胸食補
多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳☆禁☆房按摩，並長期堅持，乳☆禁☆房會越來越堅挺。
方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳☆禁☆房按摩，並長期堅持。
八級措施：塗抹健胸霜
好的健胸霜能幫助加強乳☆禁☆房肌膚支撐力，防止乳☆禁☆房下垂，還有助於刺激肌膚內膠原蛋白再生，使膚質更強健，看起來更緊實、光滑柔嫩。
方法：將健胸霜塗抹於乳☆禁☆房和肩頸部，要避免使用于乳☆禁☆頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護理兩次。若是生育後的女性，需等哺乳期完再使用。市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，雖然很快可令乳☆禁☆房脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患。健胸霜應選大品牌生產的，而且應選功能為使乳☆禁☆房緊實的而非使乳☆禁☆房變大的。
