★控制減肥速度
千萬不要嘗試在短時間內急劇減輕體重，快速減脂很容易導致乳☆禁☆房急劇縮水，想讓胸部維持健康，守住脂肪，就儘量保證讓體重勻速下降，國內有專家指出，最佳減肥速度每月不超過2公斤，一年減掉體重不超過總體重的10%，否則不僅乳☆禁☆房脂肪會迅速流失，你的身體健康也會受到危害!
★選擇合理減肥方法
針對局部肥胖部位採取相應運動是首選，其次是吸脂手術，而藥物、減肥茶最好不要輕易嘗試。減肥茶大致分抑制食欲和脫水兩類，抑制食欲的減肥茶在促使體內脂肪消耗同時，也會促使乳☆禁☆房脂肪消耗，而脫水類減肥茶會令人體細胞整體縮水，“縮胸”自然也再所難免。而奧利司他減肥藥可能會擾亂體內激素水準，可能影響乳☆禁☆房體積變化。
★加強胸部提拉訓練
乳☆禁☆房主要由乳腺和脂肪組織構成，但如果乳☆禁☆房下部的肌肉足夠有彈性，乳☆禁☆房會在它的承托下位于更高的位置，顯得更挺拔豐滿。因而，不管選用哪種減肥方法，減肥期間都可以在健身教練指導下做鍛煉胸肌的運動。不過，在做胸部肌肉健身時，應先諮詢醫生意見，尤其是背部、心臟或者肺部有疾病的女士。
★保證必需營養元素攝入
吃東西和減肥並不衝突。通過控制食物攝入總熱量來減輕體重是行之有效的辦法，但這並不意味著你要拒絕攝入葷腥、油膩、富含高蛋白的食物，因為這些東西是維持你胸部正常曲線的元素。因而正確做法是，在保證每天攝入脂肪和蛋白質的基礎上減少總熱量，脂肪以植物脂肪為主，如植物油，蛋白質以瘦肉、牛奶為主。
以上幾點是減肥期間你同時需要做到的，清規戒律很多，不過為了你的美麗事業線，還是忍耐堅持下吧。
