喜歡坐在沙發上看電視， 又怕胖。 做下面這套瘦四肢的減肥動作， 輕鬆甩掉手臂上的拜拜肉和大腿內側肥肉。
沙發減肥操step1
1)雙腳微微分開並排坐在椅子上，
沙發減肥操step2
2)吸氣， 彎曲手肘向上保持90度角， 然後雙手舉拳向正上方， 手肘和肩膀在同一直線上， 保持腰背挺直， 雙腿和腹部肌肉收緊。
沙發減肥操step3
3)然後吸氣將你的雙手慢慢伸直推舉向上， 保持頭部和腰背正中， 眼睛直視前方， 動作堅持10~20個呼吸左右， 然後慢慢放下你的雙手， 動作可重複多次。
沙發減肥操step4
4)將你的雙頰併攏坐在椅子上， 腰背挺直眼睛直視前方， 將你的左手環抱體前， 扶住右邊體側， 右手抓著啞鈴彎曲手臂放在後腦勺後。
沙發減肥操step5
5)吸氣， 伸直你的右手， 手臂和身體保持一條直線和頭部保持平行。 自然呼吸， 動作堅持10~20個呼吸。
沙發減肥操step6
6)然後將你的右手和左手分別向兩邊打開， 雙手平舉在身體兩側， 雙手和地面平行在同一直線上， 保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作。
