研究發現， 人每登高1米消耗的熱量， 相當於散步走28米， 它消耗的熱量是靜坐的時候消耗的10倍， 走路的5倍、跑步的1.8倍、游泳的2倍。 爬樓梯對於消耗熱量是非常有效的。
爬樓梯減肥需要掌握些技巧。 如果在上下樓梯的時候感覺非常吃力， 比如感覺雙腿腫腫的， 就是肌肉疼痛， 這是體重增加與肌力降低造成的。
在上下樓梯的時候需要依靠雙腳與腰部的力量， 尤其是上下樓梯的瘦， 膝蓋會在瞬間承受體重的7-8倍， 這樣就是人在上下樓梯的時候感覺吃力的原因。 因此不要大驚小怪。
另外一種感覺就是快要喘不過氣來， 這是因為在上下樓梯的時候， 身體必須使用到氧氣， 這突然間增加了氧氣的需求量， 因此當血液通過肺部的時候， 就會快速的接收大量的氧氣， 這時候出現心跳加快、呼吸急促等不舒服的症狀是非常正常的。
如果想要爬樓梯減肥的時候輕鬆一些，
爬樓梯即使一件有氧運動， 有能讓我們輕輕鬆松的減掉身體的贅肉， 打扮網小編覺得爬樓梯還有一個好處你既可以省掉一部分時間， 還不需要金錢的， 這樣我們還能有效地達到減肥的功效了。
