瘦大腿的最快運動 四個方法讓你變身美腿女王

一、不翹二郎腿

OL有個非常不好的習慣， 就是經常蹺二郎腿， 其實這是最致命的讓腿變粗的坐姿， 要想腿部纖細， 一定要杜絕這個壞習慣，

因為你在蹺二郎腿的時候， 腿部的血液迴圈受到阻礙， 就會引起腿部水腫。 最好是隔段時間做幾下深蹲的動作， 輕鬆達到瘦腿的目的。

二、敲打

坐在電腦面前無聊， 做什麼呢？用敲打的方式敲打腿部， 輕鬆就能解決瘦腿的問題， 而且一點都不耽誤工作，

捶的時候雙手握成拳狀， 而且稍微用力， 力度以發出聲音最好， 這樣能有效排出腿部多餘的水分和贅肉。

三、“騎自行車”

在你每天睡覺之前， 只要抽出短短的十分鐘時間， 躺在床上做空中騎自行車的姿勢， 其實這個瘦腿運動很多妹紙都知道，

但是沒有多少人會堅持， 給自己一個目標吧， 每天100個， 一個月後你就會看到效果。

四、下蹲瘦大腿內側贅肉

下蹲這個姿勢不僅能翹臀， 其實瘦大腿內側的贅肉也很有效果， 調整好呼吸挺直站立， 雙腳打開與肩同寬， 然後慢慢下蹲， 直到大腿與地面平行為止，

慢慢恢復站立姿勢， 記住， 做的時候一定要慢， 感覺肌肉有被拉緊就對了。