瘦手臂動作一：畫圓瘦手臂
挺直站立， 雙手向前伸直， 兩腿打開與肩同寬；利用手臂的力量， 向外畫圈50次和向內畫圈50次， 記住畫圈的時候力度不能太大，
瘦手臂動作二：礦泉水也能瘦手臂
找一個裝滿水的礦泉水瓶， 一隻手握住小水瓶， 慢慢的 向前伸直， 然後向上舉， 緊緊的貼在耳朵上， 儘量的向後擺臂5次， 之後慢慢的放下來， 如此重複20次。
瘦手臂動作三：擴胸瘦手臂
挺直站立， 雙腳打開與肩同寬， 手臂儘量的向左右兩邊伸直， 慢慢向前和向後各畫圈50次， 這個動作能緊實手臂上側的肌肉， 同時還有豐胸的目的哦！
瘦手臂動作四：伸臂瘦手臂
慢慢的抬高右手臂， 然後往身後的左邊肩胛骨彎曲；再以左手壓著右手臂關節處， 輕輕的觸碰你的左肩胛骨， 之後慢慢的身高， 左右兩邊如此重複20次。
