晚飯如果吃的很少到了九、十點鐘肚子就咕咕叫了， 想吃， 怕減肥計畫功虧一簣， 不吃， 實在是很難受， 這可怎麼辦？今天教給你既可大吃又不怕長胖的好方法。
一、飯後4小時再睡
Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好， 晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐， 不吃就太對不起媽媽了， 怎麼辦呢？
A：晚飯想吃好的？可以！4個小時以後再去睡。
特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好， 不能吃到撐了為止哦。
解密：其實這也沒啥密好解了， 很容易理解， 晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。 所以關鍵是促進消化速度， 睡前即使坐著寫東西都是一種運動， 運動導致消化， 脂肪自然就不會堆積。
二、飯後運動
無論吃什麼， 採用什麼方法減肥， 記得飯後運動都是對的。
對懶人言：散步——懶美眉可以選擇散步， 但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了， 但是起碼可以有助消化！
提醒——怎麼樣用散步來減肥呢？ 如果你已經決定把步行列如自己的健身方案， 那還有幾種步行鍛煉方法供你參考
對半懶人言：慢跑——慢跑， 運動時間要持續到一個半小時以上， 不能間斷哦， 10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的， 所以最最起碼也要撐到半小時以上！
提醒——你知道跑步時需要注意的地方嗎？頭和頸、大腿與膝等等， 消耗脂肪的關鍵之一是儘量用接近你的無氧界限(無氧閾)的運動強度跑步， 而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度……
如果你不懶：減肥操——各種減肥操， 需要用30-60分鐘的時間， 就怕你懶的動換， 你可以每天做到嗎？
注意事項：做完動作後， 平躺一會兒， 放鬆腹部， 運動當中不要過於激烈，
