普拉提
普拉提和瑜伽是有區別的， 它主要以拉伸肌肉為主， 你在調整呼吸的同時， 對自己的腰、背、胸和腹進行全方位的拉伸，
秋季瘦腰的最快方法
踏板操
浮腫型的妹紙， 瘦腰的最好方法就是踏板操了， 因為踏板操是一種非常好的溶脂性鍛煉， 你在不知不覺間就能甩掉全身多餘的脂肪，
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有氧搏擊操
搏擊操看起來好像有點粗魯， 其實消脂效果是相當棒的， 而且有氧搏擊操是針對側腰、大腿、手臂和腹部的運動，
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動感單車
動感單車比較側重於下半身鍛煉， 隨著音樂旋律， 擺動身體， 可以讓燃脂效果更加有效率。 這種運動方法比較適合全身肥胖的妹紙，
