抽煙男人養肺護肺的16款食物

抽煙男人吃什麼養肺護肺？

1、蜂蜜

由於肺與大腸相表裡， 許多與呼吸道相關的病症會導致腸胃問題， 而蜂蜜既可滋潤呼吸道，

又能幫助排便， 被視為是秋天最佳的養生食材。 蜂蜜是一種非常天然的滋養食品， 有滋陰潤燥、美白養顏、潤腸通便等功效， 養肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

2、葡萄

葡萄皮薄而多汁， 酸甜味美， 營養豐富， 有“晶明珠”之美稱。 長期吸煙的人肺部積聚大量毒素， 功能受損。 葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率， 幫助肺部細胞排毒。 另外， 葡萄還具有祛痰作用。

3、太子參

可增強機體對各種有害刺激的防禦能力， 並增強人體內的物質代謝， 並有一定的抗缺氧、抗衰老作用。 對吸煙引起的損害具較強的保護作用。 最方便的服用方法就是研磨成粉， 每天用水沖服1~3克。

4、柚子

中醫認為， 柚子味甘酸、性寒，

具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效， 是養肺和緩解感冒後咳嗽的良好水果。 經常感冒、咳嗽、氣管敏感的人， 可用鮮柚一個去核留皮、肉， 配以正北杏、貝母、未經漂染雪耳（或黃耳）各50克， 加1000至1500克的蜂蜜小火燉五六小時後密封存放， 每日服用能強健肺部。

5、蘋果

蘋果又被稱為萍婆， 其性味甘涼， 具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效， 被稱為心血管的健康保護神。 多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。 工作緊張之余聞聞蘋果的清香， 還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！

6、梨

梨是秋季最好的潤肺食物之一， 每天吃一兩個梨可有效緩解秋燥。 而且現在的空氣污染比較嚴重， 多吃一些梨子可改善呼吸系統和肺的功能，

保護肺部不受到空氣中灰塵和煙塵的影響。 每天堅持吃750克左右的梨， 就能將因抽煙在體內蓄積的致癌物多環芳烴等有效清除。

7、柿子

中醫認為， 柿子味甘、澀， 性寒， 歸肺經， 潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃， 生津潤腸、涼血止血等多種功效。

8、銀耳

銀耳有“菌中之冠”的美稱， 是名貴的營養滋補佳品， 味甘、淡、性平、無毒， 既有補脾開胃的功效， 又有益氣清腸的作用， 還可以滋陰潤肺。 可做菜肴或燉煮食用， 例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。 潤肺化痰、養陰生津， 可治療陰虛肺燥、咽幹口渴等症。

9、香菇

香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種， 還含有多種維生素。 香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高， 其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸，

進入人體後會產生具有抗癌作用的干擾素。

10、百合

肺臟向來不喜歡燥氣， 在燥的情況下， 容易導致積累毒素。 蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效， 可以幫肺臟抗擊毒素。 中醫認為， 百合性微寒平， 具有清火、潤肺、安神的功效， 適合秋季食用。 不過注意食用時加工時間不要過長， 否則百合中的汁液會減少， 滋潤效果要大打折扣。

11、蓮藕

蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。 它富含鐵、鈣等微量元素， 植物蛋白質、維生素以及澱粉， 有明顯益血益氣的功效， 也可增強人體免疫力。 蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。 作為水果生吃， 味道甘甜、清涼入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸， 粉紅透明， 軟糯清潤， 是秋令美味小菜；和排骨燉湯，

健脾開胃、營養豐富， 適合脾胃虛弱的人滋補養生。

12、牛奶

常食用牛奶及胡蘿蔔的吸煙者， 其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸煙者。 吸煙者可以通過喝牛奶來減少患支氣管炎的煩惱。 吸煙且又患慢性支氣管炎的人中， 有31.7%是從來不喝牛奶的， 而每天喝牛奶的吸煙者中， 患支氣管炎的不到20%。 這是因為， 牛奶中所含的維生素A可以保護氣管壁， 減少發炎的機會。

13、羅漢果

羅漢果， 也稱為拉漢果、假苦瓜等， 瓜薄質輕， 同時還具有個大肉脆的特質。 果實營養價值很高， 含豐富的維生素C、糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質、脂類等。 羅漢果清肺潤肺、止咳、雙向調節腸管功能。 泡茶飲用， 利咽， 滑腸通便。 用於肺火燥咳， 咽痛失音，腸燥便秘。

14、胡蘿蔔

胡蘿蔔素和VE在血液裡水準較高可為吸煙者的肺部提供一些保護，使肺部功能退化較慢。

15、鴨血

清肺的食物很多，鴨血就是其中的一種，動物血具有利腸通便作用，可以清除腸腔的沉渣濁垢，對塵埃及金屬微粒等有害物質具有淨化作用，以避免積累性中毒。因此它是人體汙物的“清道夫”。此外動物血含有維生素K，能促使血液凝固，因此有止血作用。動物血還能為人體提供多種微量元素，對營養不良、腎臟疾患、心血管疾病和病後的調養都有益處。

16、山藥

山藥味甘，性涼潤，入肺、脾、腎經，有健脾胃、益肺腎、補虛嬴之功效。

吸煙易傷肺。食用鹼性物質可以減緩尼古丁的排泄，這樣就可減少吸煙的數量。但戒煙比較困難，一時戒不掉的話，則應該在飲食上加以調整，抵消煙對身體的危害。為此可食用胡蘿蔔素含量多的蔬菜，如胡蘿蔔，紅薯，番茄，紫菜，菠菜等，這類蔬菜可大大減少患肺癌的機會。

咽痛失音，腸燥便秘。

14、胡蘿蔔

胡蘿蔔素和VE在血液裡水準較高可為吸煙者的肺部提供一些保護，使肺部功能退化較慢。

15、鴨血

清肺的食物很多，鴨血就是其中的一種，動物血具有利腸通便作用，可以清除腸腔的沉渣濁垢，對塵埃及金屬微粒等有害物質具有淨化作用，以避免積累性中毒。因此它是人體汙物的“清道夫”。此外動物血含有維生素K，能促使血液凝固，因此有止血作用。動物血還能為人體提供多種微量元素，對營養不良、腎臟疾患、心血管疾病和病後的調養都有益處。

16、山藥

山藥味甘，性涼潤，入肺、脾、腎經，有健脾胃、益肺腎、補虛嬴之功效。

吸煙易傷肺。食用鹼性物質可以減緩尼古丁的排泄，這樣就可減少吸煙的數量。但戒煙比較困難，一時戒不掉的話，則應該在飲食上加以調整，抵消煙對身體的危害。為此可食用胡蘿蔔素含量多的蔬菜，如胡蘿蔔，紅薯，番茄，紫菜，菠菜等，這類蔬菜可大大減少患肺癌的機會。