達人養瘦秘訣
慢食主義，善用飲食技巧減肥
吃飯時最熱衷慢食主義的潮人要數安妮海瑟薇了，她常常為了要拍戲而控制自己的身材，在電影《悲慘世界》中飾演命運坎坷的女工角色，安妮狂瘦11Kg，而在《黑暗騎士：黎明升起》中為了展露貓女的性☆禁☆感，更是努力瘦身，一起來看看她的慢食主義瘦身法吧。
達人養瘦秘訣
拉長吃飯時間，增加飽足感
將吃飯時間拉長，儘量保持在一餐20分鐘的時間，甚至更長。吃東西太快，食物立馬下肚，會使腦部來不及接受吃飽的訊息，一直有饑餓感，容易不小心吃太多。
達人養瘦秘訣
每一口食物咬15~30下
無論吃什麼東西，每一口儘量去要咬15~30下，直到食物在嘴裡液化，這樣會讓你更快有飽足感且吃的比較少。讓每一口食物都能在口腔中嚼細，胃部就不用再花額外的力氣來磨碎食物。要有健康的胃腸，需要慢食的飲食技巧。
達人養瘦秘訣
學會品嘗美食，自然放慢飲食節奏
現在你面前有一塊好吃、味道香濃的巧克力，如果你只是大口吃掉，就絕對無法完整享受它的美味。試著在吃東西前，先學會去慢慢品嘗它，當你好好咀嚼食物時，會增強食物的口感及味道，如果你能自然放慢飲食節奏，會開始更能夠欣賞生命中美好的小事物，就能逐漸養成慢食的習慣。
