菌菇類
菌菇類的食物之所以能減肥， 是因為它有熱量低營養高的魅力， 而且裡面含有生素B、鉀、磷等物質。 其實裡面大量的膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，
捲心菜
捲心菜裡面含有的膳食纖維是所有蔬菜裡面最多的， 能起到很好的排毒和改變便秘的作用， 特別是想減肥的你， 一定要多吃捲心菜哦！
此外捲心菜裡面的維生素C能抑制黑色素生成， 是女性美容養顏的絕佳食物。
黑豆
黑豆的營養與大豆差不多， 它裡面含有大量的大豆異黃酮、大豆皂甙與膳食纖維等， 想要健康瘦下來的你， 是非常不錯的選擇哦！
因為黑豆裡面的黃酮能調整體內的荷爾蒙平衡與自主神經系統， 而且最贊的是能將體內多餘的脂肪排出體外哦！
番茄
番茄裡面獨特的番茄素能抑制活性氧的活動， 不僅能防止骨質疏鬆， 而且還有美白的作用， 是眾多女星非常愛的一款減肥食物。
番茄裡面的膳食纖維能有效的解決便秘問題， 現在最流行的夜晚番茄減肥法， 就是利用這種原理，
