很多女生都認為減肥肯定必須要節食， 確實， 控制飲食是減肥很重要的一個方法， 但是如果你每天攝入身體裡的熱量沒有達到正常標準的話，
要減肥， 蛋白質必不可少！
蛋白質是燃燒脂肪的必要元素， 我們在減肥的過程中一定要注意蛋白質的攝取， 多吃點魚肉和雞蛋。
“零熱量”、“低卡”都是瘦身謊言！
長時間節食不僅會造成營養不良， 而且很容易變成冰冷的易胖體質， 所謂的越減越胖就是這個道理。
正視食物能夠溫暖身體的作用！
有沒有發現胖紙身上都很冰冰的感覺， 所以他們的新陳代謝都很慢， 而且會讓老舊廢物堆積， 脂肪也不容易燃燒。
要堅持3個月才會看到明顯變化
減肥不能圖快， 短期減的快， 反彈的也快， 要以三個月為週期， 這樣才能看的到你體質的變化。
可以吃米飯
想比那些喜歡吃麵包和黃油的人， 我還是建議你們多吃米飯吧， 因為相比之下， 米飯至少是不含脂肪的主食。
Q1 怎麼吃容易瘦？
A：吃飯前先喝點湯汁溫暖腸胃
天天呆在空調房， 身體很容易冰冷， 吃飯前喝點湯可以暖胃， 再吃點以蔬菜為主的開胃菜+肉類蛋白質食物， 最後才吃飯，這樣的吃飯順序才不會容易胖。
Q2 怎麼減肥不反彈？
A：到達目標體重後的3個月是勝負關鍵！
節食減肥一般都很容易反彈，所以你在減肥成功後的三個月內一定好好好給自己塑造體型，千萬不要半途而廢。
Q2 怎麼減肥不反彈？
A：到達目標體重後的3個月是勝負關鍵！
節食減肥一般都很容易反彈，所以你在減肥成功後的三個月內一定好好好給自己塑造體型，千萬不要半途而廢。
