熬夜對視力的危害最大， 建議每熬夜1小時， 做一次眼保健操。 如果長期熬夜，
①夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克， 加水適量共煲， 肉熟後加鹽少許調味， 吃肉喝汁， 每日1次。 有清肝火， 降血壓之功效， 適合患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
②黑木耳炒豬肝
新鮮豬肝一塊， 料酒， 白糖， 老抽， 薑， 雞精， 澱粉。 新鮮豬肝切片後放一點酒， 糖， 薑， 紅醬油， 雞精， 少許澱粉拌醃大概5-10分鐘。 將綠椒及紅椒切成小塊起油炒一下放點鹽， 不要太熟盛起。 再放多一點油等油熱後， 放入豬肝， 差不多時再放入紅綠辣椒一同炒。
③菠菜木耳炒蛋
幹木耳， 雞蛋， 菠菜， 蒜， 鹽， 蘑菇精。 幹木耳用溫水泡發， 然後洗淨摘去根， 撕成小朵， 菠菜洗淨切大段， 蒜剁碎。 雞蛋打散備用。 先把雞蛋炒熟鏟出備用。 放入少許油， 爆香鍋後放入菠菜和木耳翻炒至熟， 然後加炒好的雞蛋， 再加鹽和蘑菇精調味即可。
④韭菜炒香乾
韭菜一小把（200克左右）， 香乾6塊， 紅椒一個， 油適量， 鹽少許， 生抽數滴。
韭菜洗淨， 切段， 香乾洗淨， 切細條， 紅椒去籽切絲。 炒鍋加油燒熱， 下紅椒絲和香乾翻炒， 加入少許鹽、生抽調味， 如果太幹可加入少許水。 不停翻炒， 待香乾吸收湯汁變軟變得蓬鬆， 加入切成段的韭菜， 翻勻， 待韭菜變軟即可起鍋。
經常熬夜上網吃什麼：恢復身體體能
熬夜人士都習慣吃一些燒烤或者一些油炸的食物， 其實這是很不科學的， 據有關資料顯示吃一串燒烤等於抽了十隻煙， 99健康網建議大家吃一些粗纖維的水果蔬菜， 蘋果、桃、之類的水果對於腸胃都能很好的滋潤， 而且還能預防便秘。 或者熬點補身體的湯， 及時補充消耗的體能。
①粉皮生魚湯
每次用粉皮250克洗淨切成小塊， 生魚一條去腮及內臟， 加水適量共煲， 魚熟後放入薑絲、油鹽調味， 食魚飲湯， 每月或隔日1次。 有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效， 適合勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
②豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰1個， 加水適量隔水燉1小時， 每日或隔2至3日服食1次， 有滋補肝腎， 強壯筋骨之功效，
③豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰1個， 加水適量隔水燉1小時， 每日或隔2至3日服食1次， 有滋補肝腎， 強壯筋骨之功效， 適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
經常熬夜上網吃什麼：增強機體免疫力
過度勞累使身體的神經系統功能紊亂， 引起體內主要的器官和系統失衡， 比如發生心律不齊、內分泌失調等等， 嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。 疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
①番茄炒辣椒
番茄， 青椒， 生薑， 蒜， 小蔥， 花椒粒。
番茄、青椒、薑、蒜分別切末， 待用。 熱油， 將花椒粒炸出香味後撈出不要， 放入薑末炒香。
②青椒洋蔥
洋蔥、油、鹽、味精。
青椒洗淨， 去籽， 切片。 洋蔥去皮， 洗淨， 也切成片， 蒜拍扁。
鍋中放油， 先放入蒜熗鍋， 在放入入洋蔥煸炒， 再加青椒一起炒， 最後加適量的鹽和適量的水， 一起稍煮即可。
③羊肉蘿蔔湯
羊肉500克、蘿蔔1000克、料酒2勺、蔥花10克、生薑10克、精鹽2勺、雞精1勺、胡椒粉1勺。
將蘿蔔洗淨， 削皮切成大小均等的塊狀。 羊肉和羊骨髓洗淨切成塊。 陳皮洗淨， 薑洗淨拍破， 小蔥洗淨切成蔥花。 把羊肉、陳皮和未去皮的生薑一起放入鍋內用大火燒開， 出浮沫即可關火， 用清水沖洗掉浮沫備用。
洗乾淨焯好水的羊肉和生薑一併放進燉鍋中。 白蘿蔔入鍋前， 已經用沸水焯了一下，焯去蘿蔔的辛辣味。放進料酒，根據燉鍋的容量適量增加。一般2勺就夠了。
注入純淨水，沒過羊肉和蘿蔔即可。放入兩勺精鹽調味。加進一勺雞精提鮮。一勺胡椒粉即可食用。
小編提醒，把甜脆多汁的蘿蔔切碎，壓出半茶杯汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿蔔汁中，然後加白糖或蜂蜜，拌勻後沖入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
已經用沸水焯了一下，焯去蘿蔔的辛辣味。放進料酒，根據燉鍋的容量適量增加。一般2勺就夠了。注入純淨水，沒過羊肉和蘿蔔即可。放入兩勺精鹽調味。加進一勺雞精提鮮。一勺胡椒粉即可食用。
小編提醒，把甜脆多汁的蘿蔔切碎，壓出半茶杯汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿蔔汁中，然後加白糖或蜂蜜，拌勻後沖入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
