腰粗的原因
1、上班族的下腹部贅肉都比較多， 這是為什麼呢？因為吃飽就坐的習慣， 平時忙起來， 甚至連水都忘記喝了， 所以接連發生便秘的問題，
2、上腹部會產生贅肉， 主要是因為平時缺乏運動， 而且喜歡吃些甜食和冷飲， 所以贅肉橫生。
減水桶腰小運動
腹式呼吸法
1、平躺在地面上， 然後雙腳屈膝成45度， 然後雙手自然的放在身體的兩側；
2、用口吸氣6秒，
3、最後用鼻子呼氣， 集中精神， 直到把肚子裡面的氣直到全部呼出來為止。
平板支撐
1、俯臥在地面上， 然後雙肘彎曲支撐的地面上， 雙腳尖踩地；
2、慢慢將身體離開地面， 整個軀幹伸直， 直到頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，
3、眼睛看向地面， 保持勻速呼吸， 堅持的時間越長， 效果越明顯。
飲食方面
1、多喝乳酸菌飲品， 能加速腸胃蠕動， 改善便秘問題；
2、定期做排毒， 吃肚子愛吃的食物， 比如地瓜、燕麥等等；
3、拒絕身體水腫， 戒吃重口味食物。
