上班族常把檔、電話、水杯等放在右手邊方便夠到的地方， 殊不知， 這樣極易讓你患上“滑鼠手”。
1、長期使用滑鼠， 重複手腕動作， 會因勞損令腕管內的肌腱增厚， 腕管空間縮窄。
2、長期使用電腦鍵盤和滑鼠， 可能與一種稱為腕關節綜合征的疾病掛上鉤， 出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感， 發展下去可能導致神經受損， 進而引起手部肌肉萎縮。
3、每天重複在鍵盤上打字或移動滑鼠， 手腕關節長期、密集、反復和過度活動， 導致周圍神經損傷或受壓迫， 使神經傳導被阻斷， 從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。
4、肘部經常低於手腕， 而手高高地抬著， 神經和肌腱經常被壓迫， 手就會開始發麻， 手指失去靈活性， 經常腕關節痛。
5、手指頻繁地用力， 還會使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損， 造成缺血缺氧而出現麻木等一系列症狀。
6、日本某網友發現握手機和滑鼠的手的尾指關節變形了， 他把手指圖PO上網馬上被瘋轉， 因為大家看下自己的尾指都紛紛表示也是變形的， 這也是長期玩手機或電腦滑鼠導致的。
怎樣使用滑鼠才不得滑鼠手？
1、使用滑鼠時配合使用“滑鼠腕墊”墊在手腕處。
2、使用滑鼠時， 手臂不要懸空， 以減輕手腕的壓力， 移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做， 減少手腕受力。
3、使用電腦時， 電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度， 最好低於坐著時的肘部的高度， 這樣可以減少操作電腦時對腕關節等部位的損傷。
4、儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁的工作狀態下，
5、不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵， 用力輕鬆適度為好。
6、滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的。
7、使用滑鼠時， 應避免手腕長期處於彎曲姿勢， 應放置腕墊， 承托手掌下方的肌肉， 而並非手腕位置。
8、滑鼠要就近放， 並保持手腕平直， 避免前臂過度伸展。 若滑鼠活動的空間太狹窄， 手腕會受壓， 不能放鬆。
9、整理好辦公桌， 給滑鼠一個自由的活動空間。 不少辦公室的桌面堆滿了檔， 滑鼠活動的空間縮在一角， 手不能以一個自然而不受壓的位置操控滑鼠， 加之食指、中指要經常重複按動滑鼠， 極易令手腕肌腱勞損。
10、最好做一些伸展運動， 有助增強手腕肌肉及韌帶力量。
①伸直右手， 掌心朝外， 向下與前臂成90度角， 保持10—20秒， 左手重複相同動作， 每日做10次。
②伸直手臂， 掌心向內重複1中動作， 保持10—20秒， 每日做10次。
③利用左手協助， 輕輕向內轉動右手手腕， 保持動作10秒， 然後向外重複相同動作， 保持10秒。
