豐胸最快的方法 四個豐胸動作讓你的胸部更加堅挺

豐胸動作一

找一個健身球， 上半身躺在健身球上， 記住不能塌腰， 讓身體和腿部保持在同一個水平線上， 如果這樣做感覺比較難的話，

豐胸動作二

挺直站立， 雙手各握住一個啞鈴， 左腿往前跨一步， 前腳掌著地， 後腳尖著地， 保持核心部位不要轉動， 上臂來回做擺動動作， 就像打拳擊一樣，

豐胸動作三

挺直站立， 雙手握住啞鈴自然的放在身體的兩側， 雙腿打開與肩同寬， 然後雙臂打開的姿勢向上舉直到碰上， 放下來的時候， 在身前交叉， 如此重複20次。

豐胸動作四

首先以plank姿勢撐在地面上， 然後左手勾右肩， 再換右手勾左肩， 換的過程中動作要快一點， 如果你感覺無法堅持很久的話， 那麼慢慢來也行， 主要動作要做到位哦！