1.空中踩自行車
做這個動作的時候， 一定要掌握幾個要點：首先伸直和垂直的動作要做到位；其次要在半空中停留幾秒。 這兩點都做到位的話，
每次做完空中騎自行車30次後， 你可以休息一下， 再做3組， 堅持一個禮拜， 你就會發現意想不到的效果哦！
2.踢腿
這個動作不限空間的， 找一面牆， 然後用一隻手扶住牆面， 往後做踢腿和側踢腿動作， 左右腿各做50次，
3.半蹲
每天抽出十分鐘的時間， 做半蹲動作， 很簡單， 雙腿打開， 與肩部同寬， 然後慢慢往下蹲， 千萬不要全部蹲下去哦， 蹲到一般都是時候再起身， 如此反復做50次左右， 可以幫你消除大腿內側的贅肉哦！
