位於大臂內側， 腋窩下邊， 經常會有兩片贅肉， 我們形象的叫它“蝴蝶袖”。 “蝴蝶袖”位於肱三頭肌（上臂後緣）的位置， 由於這塊肌肉被利用的機會比較少， 因此， 即使是很瘦的女生， 也經常會有這兩片軟趴趴的肥肉， 讓整個身材顯得比較臃腫。 怎樣才能減掉“蝴蝶袖”呢， 採取正確的按摩和運動方法可以逐漸改善這個運動死角。
按摩擺脫蝴蝶袖
動作：將左臂伸直， 舉向天空。 右手從肘關節開始的位置握住左臂， 帶著壓力向左手臂根部一下接一下的刮這部分肥厚的脂肪。 力度可以讓肌肉恰好感到有些酸疼。 右臂的動作同上。
這個動作能排毒、且促進脂肪的燃燒， 而肌肉在抵抗壓力的時候又會消耗脂肪， 注意：伸向天空的手要用力向上延伸， 另一按摩的手也要多用一些力氣。
消除蝴蝶袖的運動
雙臂向後繞環運動。 一種是將雙手搭在雙肩上， 作小繞環運動。
長時間作這個動作會讓肩膀前側非常酸痛， 這個時候請從大繞環變作小繞環或從小繞環變作大繞環。 不要給手臂其他的部位造成負擔。 把注意力集中在上臂後緣。
今天介紹了消除“蝴蝶袖”的基本且簡單的方法。 只要經常去做， 且形成習慣， 就會改善“蝴蝶袖”的情況， 讓手臂一天比一天纖細、結實。
