資料表明， 男性抑鬱症患者近七成諱疾忌醫。 殊不知， 男性抑鬱症更容易治癒。 因此， 男性朋友一旦患上了抑鬱症， 更要及時尋求醫治。 此外， 男性患者要想儘快走出抑鬱症的陰霾， 自助也很重要。 紐約醫學中心精神科專家開出了一張自助“方子”， 這個處方也得到了美國心理學會(APA)的推薦。
不要自責。 抑鬱症是一種疾病， 你沒有能力創造或選擇它。 因此， 不要自責“我為什麼得了這種該死的病”， 而應明白自己急需幫助， 積極踏上尋求康復的治療之路。
認真遵循治療方案。 依照處方服藥， 定期就診。 讓醫生能夠準確地監測到療效， 並適時調整治療方案和藥物。
不要氣餒。 告訴自己， 恢復正常需要一段時間， 不要著急。 時常跟自己說“我會好起來的”。
避免做人生重大決定。 患上抑鬱症後， 做出重大決定的能力就會受影響。 因此， 最好等抑鬱症好了之後， 且對決策力有信心時再做重大決定。
簡化生活。 患上抑鬱症後， 就要適當改變一下生活。 不要期望可以像發病前一樣， 如果發現某事太難做， 乾脆置之不理。 如果還要求自己像個健康人一樣可以同時做很多事， 或快速完成某項任務， 你可能會覺得力不從心， 從而變得更加沮喪。
參與活動。 參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動，
