針對三種易胖體 專家教你如何減肥

1、火旺型

特徵：容易有餓的感覺， 有口臭、口感、嘴破、易長痘痘及便秘問題。

胃火旺容易導致胃的蠕動較差， 造成消化不全， 有些人是體制或是生活習慣不佳造成腸胃機能不佳，

而消化道機能不佳， 對於身體循環代謝自然形成阻礙， 是造成肥胖的隱憂之一。

食補處方：辣的、油膩的食物及水果屬酸性， 吃太多容易引起胃火， 因此飲食應儘量維持清淡口味， 可多服用清熱瀉火的中藥飲。

清心藥茶

材料：荷葉、山楂、白茅根

做法：以2000c.c滾水熬煮約15分鐘， 可當日常茶飲用。

作用：針對胃火旺所引起的症狀加以改善。

生活處方：胃火旺的成因有很多， 絕大部分是因為吃了太多刺激的食物， 熬夜， 壓力太大所造成， 要改善此種狀況除了服藥之外， 更重要的就是要戒除不良的生活習慣。

2、氣滯型

特徵：憂思鬱悶、情緒不佳， 導致腸胃功能失調， 睡眠品質差， 易犯生理毛病。

肝鬱氣滯型的發胖危機與精神情緒有關，

這類型的胖美眉平時會有情緒不穩定， 心情煩悶或易怒等情緒反應。 由於間接影響到腸胃功能， 因此可能出現暴食或厭食狀態， 使體型呈現上上下下不穩定狀態。

食補處方：可以多飲用一些有助安神鎮定的花草茶， 幫助穩定心神安寧。

舒壓花草茶

材料：薰衣草、菩提葉、洋甘菊

做法：以2000c.c滾水沖泡後當日常茶飲用。

作用：具舒緩緊張、鎮靜神經、消除疲勞、幫助睡眠……等功用。

生活處方：當感到壓力繁重時， 可適時招人傾訴;假日時經常到郊外三星， 讓芬多精帶走心中的煩躁。

3、水腫型

特徵：最愛吃涼性、重口味食物;容易口幹、分泌物多、下半身有水腫現象。

水腫型肥胖就是指體內水分無法正常代謝，

造成水分過多囤積於體內， 迴圈相對造成阻礙而形成肥胖。

針對水腫型的胖美眉， 只要消除水腫現象， 就能改善肥胖問題。 而事實上會形成水腫身材與體內新陳代謝不良是息息相關的。

飲食處方：儘量維持清淡口味的飲食， 睡前不攝取過多水分。

運動處方：因為血液中的淋巴系統無法正常發揮“清除廢水”的功能， 才導致你身材圓滾滾。 多做淋巴伸展運動有助排出體內淤積的水分。

·大背肌舒展運動

1、兩手伸直在背後互握， 掌心向內， 上身不動。

2、將手臂緩緩向上抬高， 肩部向後伸展， 停留5秒後， 再回復。

2組動作重複10次。

·腹部伸展健康操

1、兩腿盤坐， 雙手舉高交握於頭頂， 分別向左及向右彎曲， 使側腰明顯被拉扯。

2、放下雙手， 並打開雙腿，

將身體向前壓低， 一直到最低的極限為止， 維持5秒後放鬆。

2組動作重複5次。