土豆怎麼吃減肥,似乎這是不可能的事,可土豆含有豐富纖維素,並能增強飽腹感,如果你將土豆製成薯片、薯條一類的食物,那麼就指望減肥了.但讓土豆當主食來吃,則能起到大大的減肥作用.土豆怎麼吃減肥,來看你準備的土豆減肥大餐吧.
土豆減肥餐一:西蘭花土豆湯
首先來推薦這款西蘭花土豆湯,因為減肥初期由於還不適應控制飲食,所以這段時期是最容易感到饑餓的,在減肥初期,我們的主要目的是降低進食量,並增強腸胃功能,改善便秘,使體內毒素和垃圾全部清空.在體內毒素清空後,身體的新陳代謝作用便會增強.在這款西蘭花土豆湯中的西蘭花,含有抗氧化成分,多吃西蘭花對排毒很有幫助,而綠色蔬菜本身又含有大量維生素,是身體能量的主要來源.
材料:西蘭花、土豆、胡椒、鹽、檸檬片
製作方法:
將半個西蘭花清洗乾淨後切成小塊備用,再將兩個土豆去皮後也切成小塊,與西蘭花一同下入鍋中,開火再放入兩片薄薄的檸檬片,當煮熟後加入少量鹽和胡椒粉,攪拌一下即可.
檸檬含有酸性物質,這種酸性物質有助於腸胃活動,而湯具有飽腹感,所以可作為代餐,只是晚餐時絕對不能只喝湯.
土豆減肥餐二:土豆泥
土豆泥是很多朋友喜歡的食物,可當作主食來吃,那怎麼吃土豆泥更有滋味?重要在於搭配上,早餐時可搭配一些青瓜一起吃,青瓜有助於排出多餘水分和在毒素,改善水腫.午餐時可與紫甘藍相搭配,紫甘藍含有豐富纖維素和花青素,對維護腸胃功能很有幫助,同時有效促進脂肪分解.晚餐時搭配一些蘋果和檸檬,增強排毒護膚美容的功效,MM會更愛.
土豆泥的製作過程很簡單,把乾淨土豆放在鍋中蒸熟,之後將其搗碎成泥狀就可以了.之後在將各種食材與土豆泥搭配混合食用即可,注意不能加糖類食物及油脂類食物,清淡一些的食物可更能發揮出減肥的效果.
