飲食減肥遵循6守則 短短1周讓你實現瘦身夢

在這一周內， 你完完全全可以敞開肚子吃東西， 也不用過度擔心卡路里的事情， 你只需要記住以下的減肥食譜來進行即可：早餐是按照規定的食譜用餐，

一杯檸檬汁+一杯果汁;午餐和晚餐， 你可以任選你喜歡的肉、魚和蔬菜搭配使用， 每週有2次你可以選用蝦， 魷魚， 章魚， 貝類等海鮮產品帶代替肉和魚， 不過需要注意的是除了蔬菜可以1次選用多種不同品種食用以外， 其它的最好都是單點。

MM們可能就得這個減肥食譜太過於簡單， 不足為信。 可小編認為， 無論是什麼樣的減肥食譜， 其實都只是成功減肥的一個輔助工具而已， 遵守減肥守則才是減肥的核心。 那麼， 具體的減肥守則是什麼呢?就請大家跟小編一起來學習一下吧。

1、尋找最適合自己的減肥黃金期

飲食減肥， 無論你是上班族的OL、學生、還是家庭主婦， 都適用哦。 不過， 要開始飲食減肥， 時機很重要。

一般來說， 在經期過後的1~2周， 女性朋友的身體健康最為良好， 俗稱減肥的黃金周。 再者由於飲食減肥有一個連續的時間限制， 最好是選擇在你無需應酬， 不用外出吃飯的時間段來進行為好， 以免減肥無法如其進行。 小編認為， 像國慶、五一這些小假期就是不錯的選擇哦。

2、設定具體的減肥數位

具體的減肥數位當然也不能是一個天方夜譚的數字， 我們要量力而行。 設定的數字一般有兩個， 一個是你最終想要瘦下來的數字;一個是你每個星期要廋下來的數字。 以前通過該減肥方式成功瘦下來的MM， 1周能瘦1~5kg。 不過 ， 小編建議把1周瘦2~3kg設為目標， 是最為理想減肥數字。 因為這樣既能讓你有個減肥的緊迫感， 又不會因為過高的減肥數字，

給自己帶來太多的壓力。

3、通過記減肥日記， 來改正自己的生活習慣

每天把自己當天所食用的數字一一的記下來。 通過晚上測量自己的體重， 你就能清楚的知道哪一些食物有助於減肥， 哪一些食物容易導致你發胖。 揪出使你變胖的原因， 改善自己的飲食習慣， 這樣更加有助於減肥哦。 不過， 需要注意的是， 雖然減肥的期限僅是1周的時間， 可是最好把記減肥日記的習慣延長到1個月的時間。 這樣你既可以防止你減肥1周後出現暴飲暴食的現象， 還能瞭解更多的飲食減肥知識哦。

4、碳水化合物、油、糖都屬於需要控制的食物

飲食減肥， 當然少不了要懂得哪一些食物是可吃， 哪一些食物是碰不得的羅， 但是我們除了可以選擇這些可食食物外，

其烹飪方法也是我們必須要注意要問題哦。

容易增加脂肪的碳水化合物(米飯、麵包、面等澱粉類的食物)、油(油， 黃油、橄欖油， 肉類脂肪)、糖(甜品、含有酒精的飲料)這些都是需要留神的， 並不是說禁止不吃， 而是需要掌握技巧和分量。 除此之外， 像蔬菜中含有豐富蛋白質的土豆、南瓜， 油分很多的鱷梨也都是禁止食物。 當我們減少這些能夠增加脂肪的食物的攝入量時， 為了支撐身體的正常運作， 之前殘留在你體內的脂肪， 就能夠被燃燒消耗掉， 自然人也就瘦下來啦。

5、盛菜很重要

要進行飲食減肥， 除了要注意你選用的食物， 烹飪的方法以外， 盛菜也很重要哦。 減肥過程中精神容易出現“饑渴”，

這時候， 如果你可以注意到盛飯這種生活上的細節， 不僅能夠喂飽你的胃， 還能填飽你精神上的空虛， 使減肥更加輕鬆快樂。 小編建議， 給自己定下一個規定：吃飯前， 一次性把自己想要吃的菜都夾到同一個盤子裡。 注意， 一開始就作好選擇後， 就不能更改你尋用的菜。 這樣才能更好的控制你每頓飯的飯量。

6、決心很重要

雖然聽起來只有1周的時間， 可是這1周你不能吃你喜歡的蛋糕、餅乾、飲料， 要堅持下來也不是件輕而易舉的事情， 所以這就需要MM們， 要有決心， 要有足夠強大的的意志力去克服種種的誘惑。

小編寄語：飲食減肥原理其實很簡單， 就是通過記住各種飲食法則， 改正自己一直以來的不良飲食習慣， 控制食量達到減肥的效果。 而我們今天介紹的這個減肥方法的最大魅力就是，簡單的飲食減肥方法，只需1周的時間，你就可以輕輕鬆松的擁有S曲線。

而我們今天介紹的這個減肥方法的最大魅力就是，簡單的飲食減肥方法，只需1周的時間，你就可以輕輕鬆松的擁有S曲線。