梨形身材減肥秘笈 達人分享瘦20斤減肥秘訣

梨形身材減肥秘笈

梨形身材的人基本上就這幾個特點：腿粗屁股大。 一些人是天生的， 還有些人是因為久坐導致而成， 像我就是個典型的例子。

曾經最胖的時候達到120斤， 真的是慘不忍睹啊， 那個肥碩的手臂， 那個小短腿+他屁股， 實在是人間悲劇。

梨形身材減肥秘笈

無氧+有氧事半功倍

這是減肥最有效的方式了， 因為無氧首先會消耗你的糖原， 之後做有氧， 會消耗更多的脂肪。

剛開始練相當的痛苦， 我是分分鐘都想去死， 但是效果倍棒， 我從跑100米都喘氣， 然後到3公里， 最後連跑5公里都輕輕鬆松， 都是堅持下來的結果。

梨形身材減肥秘笈

三分練， 七分吃

節食減肥是最錯誤的減肥方法， 你一定要吃， 而且要吃的健康，

無非就是一個原則：攝入小於支出。 尤其是上班族， 熱量控制是關鍵， 要吃的營養均衡， 有人想問能吃零食嗎， 當然可以， 但是要適量， 不然你會減的相當的不開心。

梨形身材減肥秘笈

減脂沒有減局部， 只能全身減脂

你必須明白一個道理， 運動減肥四肢才是最後瘦的，

沒有什麼局部減肥方法， 只能是全身減脂， 局部減肥只是塑形+緊實。 如果你跟我一樣屬於梨形身材， 最好是利用有氧+無氧減肥方式， 無氧方面多注重腿部和臀部的塑形， 再加上慢跑， 減肥效果非常不錯。