科學減肥的最好方法
飲食時間
提到飲食時間， 晚餐是很多人都過不去的一道坎， 如果你有條件的話， 請你儘量提早吃晚飯，
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5:30【起床】
洗刷乾淨後， 你要立即給自己來一杯溫開水， 出去散個步， 如果你不喜歡的話， 那就直接7點起來就行。
6:30【早餐】
早餐一定要清淡， 我會吃些選米飯和豆腐、魚肉， 再喝一杯溫熱的湯， 最後吃水果。
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7:00—8:00【家務】
這個時間段你可以打掃下房間， 以及把昨天的髒衣服給洗了， 其實這也是活動身體的一種方法， 可以加速體內代謝。
8:00【出門】
即使你是家庭主婦， 也不能在家坐一天， 可以儘量起來走動一下， 或者做一些瑜伽動作。
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10:00【間食】
這個時候早餐基本消化完了， 你的肚子會有點餓， 可以吃些低卡的零食來緩解空腹感， 比如一個蘋果或者堅果之類的食物。
12:00【午餐】
午餐儘量以粗糧為主， 而且要營養豐富， 蔬菜和肉類食物必不可少， 可以給充足飽腹感， 而且完全不用擔心發胖。
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15:00【間食】
下午茶時間到， 你可以吃點乾果或者喝一杯紅茶， 但是千萬不要吃甜食， 一定要控制甜食的攝入。
18:00【晚餐】
饑腸轆轆的你趕緊吃一些蔬菜來填飽自己的胃吧， 然後喝一大碗湯， 這樣主要是為了減少主食的攝入量， 減少熱量的攝入。
