減肥先睡飽 睡覺產生瘦體素

一般人以為睡眠過多容易肥胖， 但美國一項研究卻顯示， 每晚多睡一小時， 可能會有助減肥， 睡眠不足反而令身體變胖的機會增加。

睡眠不足 影響“瘦體素”分泌

由美國國家心理衛生學會進行的研究發現， 一個人在睡眠時， 體內會釋放出一種名為“瘦體素”的化學物質， 該物質能提示人們已吃飽， 藉以控制脂肪量。 專家同時指出， 睡眠不足可能影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌。

研究人員利用13年時間， 追蹤研究了大約500名年齡由27歲到40歲不等的成年人， 發現在此期間， 女性每晚的平均睡眠時間從7.7小時減至7.3小時， 男性則從7.1小時減至6.9小時。 在同一時期內， 這些人的體重平均增加了5磅。 而每晚睡眠時間少於6小時者， 體重增加得最多。

熬夜越多 飲食越多

不過， 領導這項研究的哈斯勒醫生承認， 引致出現這種情況的其中一項因素是， 一個人熬夜越久， 就有越多的空餘時間吃東西。