導讀： 你， 可能和我一樣， 發現當自己不再年輕的時候， 減肥逐漸變成一件沒那麼簡單的事情了！節食一兩天就能瘦5公斤的歲月一去不復返了。 雖然如此， 你又知不知道， 其實在平常日子裡， 有可能你就這麼錯過了很多讓減肥事半功倍的尖峰時刻， 它們是幾點？究竟應該怎麼利用它們？快和我們一起進入高效減肥時刻表！
一、 晨起時刻
人體在晨起的時候， 已有近8至10個小時屬於空腹狀態。 為了迎接上午的工作和學習， 必須補充熱量。 一杯熱巧克力約含110千卡熱量， 一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%， 兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物， 正是人體能量的來源。
所以， 為了更好地實施減肥計畫， 並且讓自己一天都保持精力充沛， 就必須攝入足夠的熱量， 而一杯巧克力或橙汁， 再加一杯優酪乳或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，
二、午餐前半小時
午餐前半小時最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖優酪乳及水果， 不僅因為它們比較利於消化， 最主要的是它們不會妨礙你在午餐時的胃口。 此外， 由於不那麼饑餓了， 你還可以理智地選擇午餐食物，
三、健身之後
這個時候很容易感覺到饑餓。 但是， 不管你多想吃東西， 一定要牢牢的管住自己的嘴巴， 否則剛剛所做的運動將功虧一簣。 如果實在覺得餓， 可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物， 比如脫脂或低脂的優酪乳。
四、工作間隙
由於工作壓力較大， 很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。 其實， 這是一種錯覺， 可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
五、感覺饑餓時
這是你抵抗美食誘惑的能力最低， 也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。 所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，因為你的饑餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，喝水會緩解你的饑餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的欲望。
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，因為你的饑餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，喝水會緩解你的饑餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的欲望。
