減肥達人的10分鐘超Q塑身操

[導讀]推薦一套超簡單的減肥操， 只要每天把握零碎時間， 花十分鐘進行以下五個步驟的塑身操， 就能輕鬆完成夏季減肥計畫， 剷除贅肉， 動出窈窕曲線！

在開始塑身操之前， 建議可先花二十分鐘爬樓梯做熱身， 約消耗一百卡熱量(辦公大樓、自家住宅、原地階梯踏步皆可)；接著再進行十分鐘的塑身操， 這樣不僅可以加倍體內脂肪燃燒， 還能毫不費力達成

“爬樓梯20分+塑身操10分=每日30分運動量”

預備備~開始！

2.手臂內側順著夾進來， 下降約10至15度， 並停留8至10秒。