從醫學角度講， 是有一定道理的。 太胖的人， 容易導致胰島素抵抗， 誘發糖尿病。 一旦得了糖尿病， 減肥就將成為糖尿病患者的“必修課”， 並且到了“非減不可”的地步。
倘若不解決肥胖問題， 隨著疾病的侵襲， 心臟就會像廢舊機器上的馬達一樣， 隨時都有“停止運轉”的可能， 病友的壽命自然也就縮短了。
對於那些“人還沒進門， 肚子先打招呼”的“將軍肚”朋友， 無論您是否患有糖尿病， 肥胖都是不利於健康的。 那麼， 有什麼好的方法來幫助您消除這招人煩的“將軍肚”呢?筆者根據多年的臨床經驗和切身體會， 摸索出一套行之有效的方法， 現介紹如下：
1 慢跑運動：跑步可以鍛煉腹肌， 消除腹部脂肪。 “將軍肚”的人身體肥胖， 應以慢跑為宜， 跑程也不宜太長。 堅持一段時間後， 再加大運動量。
2 引體向上：在體育場內活動， 可利用單杠做引體向上運動(視身體狀況選擇此項運動)。
3 床上運動：可在睡覺前和起床後進行。 先做屈腿運動， 平躺在床上， 右腿彎曲， 使其儘量貼近腹部， 然後伸直;再換左腿， 輪換伸屈。
交替做20次。 稍休息後， 再做仰臥起坐，
4床下運動：下床之後， 做腰部彎曲運動。 先做左右彎曲， 兩手左右平伸， 腰部左右擺動， 雙手隨著身體擺動而擺動;再做上下彎曲， 兩手朝前平伸， 將身子彎曲， 使雙手觸地， 然後恢復正常。 交替做20次。
5 揉腹：手掌心與右手背疊起， 橫貼於劍突下心口窩處， 徑直向下揉推至小腹， 每日早中晚飯後半小時做30次。 右手掌心扣在左手背上， 按壓于腹部正中“中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點)， 順時針揉腹100次後， 再將左手掌心扣於右手背上， 逆時針揉腹100次， 堅持每天早晚做一遍。
現代醫學認為， 揉腹可使腹部肌肉強健， 促進血液及淋巴液的迴圈， 加強胃腸的蠕動能力。 揉腹能刺激末梢神經， 使毛細血管開放， 皮膚汗腺組織內的廢物得以排除， 從而促進機體的代謝， 起到消除脂肪、減肥收腹的作用。
6拍腹：兩手五指併攏略彎曲， 手形呈“芒果”狀， 左右手交替空心掌扣擊腹部，
當然， 此方法一天、兩天是看不出明顯效果的， 但若能堅持數月， 便會感覺腹部越來越小。 筆者用上述幾種方法指導30餘例中心性肥胖的糖尿病病友， 通過揉腹、扣擊拍打的方法鍛煉， 約半年時間， 這些病友的“將軍肚”竟奇跡般地消失了。
與此同時， 若再配合服用如下自製的“減肥茶”， 將會收到更好效果。 處方：焦山楂15克、荷葉3克、生大黃5克， 生黃花15克、生薑3片、生甘草3克。 每日將上述中藥煎湯代茶飲。 此方有益氣消脂、輕身健步之功效。
如果您是“中心性”肥胖的糖尿病病友， 只要您持之以恆， 在科學的藥物治療基礎上，平時注意控制飲食，有意識地加強鍛煉，定會使您的體重慢慢降至正常，讓您虛胖的身體逐漸變得結實，臃腫的體態逐漸變得挺拔、健美。
如果效果不明顯，建議去醫院就診，在醫生指導下加用其他減肥方法。
在科學的藥物治療基礎上，平時注意控制飲食，有意識地加強鍛煉，定會使您的體重慢慢降至正常，讓您虛胖的身體逐漸變得結實，臃腫的體態逐漸變得挺拔、健美。如果效果不明顯，建議去醫院就診，在醫生指導下加用其他減肥方法。
