吃的飽不如吃的巧
洪棠說自己堅信“早餐吃得像皇帝， 午餐吃得像王子， 晚餐吃得像乞丐”養生之道。
因為早餐是一天活力的來源， 除了要保證量外， 還得吃的更豐富些， 所以還要保證質， 除了基本的蛋白質和適量五穀類的攝取外， 早餐還要攝取一定量的膳食纖維。
洪棠給各位妹紙們提供一個很簡單補充膳食纖維的方法！比如你再經過便利店的時候多買一份沙拉， 把奶茶換成無糖豆漿， 這些都能幫你在早上開始啟動迴圈代謝系統。
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掌握黃金進食時刻， 享受美食無負擔
洪棠說自己工作也比較忙， 所以要維持正常的三餐非常不容易， 但是她始終損手進食時間的兩大原則：起床後半小時內用完早餐、睡前四小時不進食。 這是為什麼呢？
因為起床後半個小時， 人體體溫已經開始上升， 胃腸道處於甦醒狀態， 能充分高效的消化吸收食物的營養成分。
而睡前四小時不進食， 是為了防止脂肪堆積， 而且不影響到睡眠品質。
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聰明選擇入口食物， 吃下午茶也不怕胖
洪棠也很喜歡吃零食， 到了下午茶時間， 她也會有嘴饞的時候， 她表示下午茶一般都會吃些健康的水果搭配堅果類食物， 不僅滿足了食欲， 而且完全不用擔心發胖哦！
