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電腦族哪些運動最適宜

健身也是生活積極健康的一種方式, 健身的好處有很多, 不僅可以鍛煉身體還可以減肥, 緩解工作上的壓力, 這也是上班族健身的原因, 以下四種健身活動非常適合電腦族週末健身。

1、長跑和水中慢跑

適宜人群:工作從來都在久坐中度過, 落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等, 如編輯、自由撰稿人等。

理由:按理說長跑對這類人比較適用, 但靠週末集中跑兩天, 不但效果不大, 而且長跑是較劇烈的活動, 不宜在週末進行, 自由自在的水中慢跑 已成為當今國外最新的一項健身運動, 而且是一項理想的運動。

因為在水中慢跑, 能平均分配身體負載, 比陸地跑有明顯的優勢, 而且在深水中, 跑步者下肢不受震盪, 因而不易受傷, 運動後會有通體舒暢的感覺。

健身效果:水的阻力是空氣阻力的12倍, 在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時, 水中慢跑對肥胖者尤其適用。 由於水的密度和傳熱性比空氣大, 水中慢跑消耗的能量也比陸地多, 可以逐漸去掉體內過多的脂肪。

2、登山

適宜人群:在暗無天日的電腦機房工作的IT族。

理由:IT人終日在密不透風的電腦房裡, 整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾, 頭腦昏沉, 如果週末還泡在健身房裡, 你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。 週末登山, 讓自己置身於大自然中,

盡情呼吸, 痛快流汗, 把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

健身效果:登山是極佳的有氧運動, 可以促進新陳代謝, 加速血液迴圈, 還可以提高耐力和腿部力量, 增強心肺功能。

3、打保齡球

適宜人群:在某個職位已幹了很長時間, 卻久也得不到升職機會的人。

理由:一直辛勤地工作, 卻總是苦於得不到領導的青 睞, 你改變不了這種境況, 但當你甩出保齡球的那一瞬, 所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去, 那份快感怎一個“爽”字了得?得分的節節攀升讓你找回了自信, 幾局下來你對工作和人生又充滿了希望。

健身效果:只要你打保齡球時姿勢正確, 全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。

4、逛街

適宜人群:從早到晚都呆在辦公室裡的女性。

理由:這是最受女性歡迎的休閒方式之一, 也是一種很好的有氧運動, 與健身房裡 枯燥的器械訓練相比, 逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體, 還愉悅了心情, 是兩全其美的健身方法, 如果順便還能淘到好東西就是額獾氖棧窳恕?

健身效果:女性逛街少則兩三個小時, 多則一天, 不停的運動可以增加腿部力量, 消耗體內大量的熱量, 達到健身的效果。

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