熬夜為什麼會發胖 熬夜一族如何避免肥胖

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熬夜為什麼會令人發胖？

有的MM會說， 熬夜這麼辛苦， 不瘦不說， 還發胖， 這是哪門子的道理，

女人在熬夜的時候， 本身身體內的激素已經發生重大變化， 抑制食欲的瘦素水準慢慢降低， 於是變得胃口大開， 想不吃都難。 再加上晚上的運動量變少， 吃進去的熱量自然轉化為脂肪囤積在體內了。

熬夜一族如何避免肥胖？

1、管住嘴， 別吃零食

晚上餓了怎麼辦， 又不想自己動作做東西吃， 所以很多MM都喜歡吃零食， 但是一般零食的熱量都很高， 非常容易讓人發胖， 所以當你無法抵制食欲的時候， 小編建議用優酪乳和水果來代替零食。

2、中途休息一下

熬夜時間一長的話， 人容易感到疲倦， 所以第二天會很沒精神， 如果你實在是熬不下去的話， 你可以先休息一會， 在旁邊補補覺， 這樣可以避免肥胖和第二天疲勞哦！

3、睡醒後做做運動

經過一個晚上的熬夜奮鬥， 醒來之後你的精神會感到疲倦，