夏天犯困吃什麼 9種食物最提神

夏天犯困吃什麼？

由於夏季炎熱和潮濕的這方面的氣候原因就容易損傷人的脾， 造成脾虛。 同時中醫學還有一個理論，

就是脾與胃相表裡， 也就是說脾和胃關係最為密切而出現一些脾胃虛弱的症狀， 比較常見的症狀比如說打瞌睡。 吃飯過後血糖升高， 大腦供血不足， 也會困。

夏天流汗過多和犯困也有一定的關係， 不過這種情況主要是發生在惡劣的高溫作業的情況下， 人體大量排汗， 丟失了一定數量的鉀元素， 造成電解質紊亂， 人體的正常運行受到影響， 使人感到倦怠無力。

有專家建議， 夏打盹， 補鉀是關鍵。 從高溫環境出來後或者結束運動後， 要多吃含鈣食品， 如牛奶、魚類、海產品及綠葉蔬菜等。 為了防止缺鉀， 最有效的方法是多吃含鉀食物。 在糧食作物中， 蕎麥、玉米、紅薯、大豆、綠豆等的含鉀量都較高。 蔬果中， 香蕉、葡萄、柚子、黃瓜、青椒、甘藍、芹菜、萵筍、土豆、山藥、毛豆等含鉀較多。

此外， 茶葉中也含有較多的鉀。

下面小編推薦9種可以幫你提神解乏的食物。

1、紫菜

紫菜富含維生素、蛋白質和食物纖維。 多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩， 而且具有“一食多補”的作用。 中醫普遍認為， 食用紫菜有清熱利尿、補腎養心、降血壓的功效。 但由於紫菜性寒涼， 消化功能不好以及脾胃虛寒的人， 應慎食或少食。

2、黑巧克力

吃一小口黑巧克力， 因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑， 含有少量咖啡因可以振奮精神。

3、醋

高溫天氣特別容易疲勞、休息不好。 不過， 醋中的醋酸， 能將導致疲勞的罪魁禍首乳酸氧化代謝， 幫你提神醒腦。 醋能刺激胃酸分泌， 健脾開胃，

是促進食欲的好方法。 而且， 醋還養胃， 胃不好， 有慢性、萎縮性胃炎的人， 適量吃醋會得到有效緩解。

4、薑

在犯困的時候可以吃生薑， 生薑的辣味能使身體從內部生熱， 增強免疫功能。 無論是製成蜜餞的薑， 還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

5、牛奶

喝牛奶可以補充身體的營養， 如果在在熱牛奶中放上一塊薄荷糖， 有助於血液迴圈。 牛奶富含的鈣質有益於神經系統的生理作用， 人感到疲倦時， 喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶， 頓時精神振奮， 精力集中。

6、豆製品

鐵質是產生人體能量的主要介質， 它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。 所以可以吃一些豬肝和瘦肉， 這些是鐵質的最佳來源， 但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，

也能起到補充鐵質的作用， 並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

7、橘子

吃橘子確實能解夏日疲倦。 因為橘子不但含有豐富的鉀， 它的酸味還能提神開胃。 另外， 橘子皮裡還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分， 具有抗氧化、抗疲勞的效果。 所以用橘子皮泡水飲， 也能起到很好的效果。

8、金槍魚

在高蛋白質的魚類中， 金槍魚含有豐富的酪胺酸， 酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質， 使人注意力集中， 思維敏捷。

9、毛豆

毛豆中含有豐富的鉀， 夏季可適當多吃， 比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜， 不僅可以緩解倦怠， 還能開胃和補充體力。 經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。 毛豆在生長中需要鐵，

也儲存鐵， 因此它鐵含量較高， 是兒童、老人、婦女補充鐵元素， 預防貧血非常好的食物來源。

夏天犯困吃什麼？除了多吃以上食物外， 日常要保持良好的生活習慣， 早睡早起、適當午睡、少吃油膩食物， 對於夏季犯困的人有幫助。