炎炎夏日怎麼能少了清涼可口的西瓜呢， 可是愛吃西瓜的妹紙又擔心吃多了西瓜會發胖， 那麼晚上吃西瓜會發胖嗎？怎麼吃西瓜不發胖呢？
晚上吃西瓜會發胖嗎
晚上吃西瓜會發胖嗎？西瓜的糖分和熱量非常高， 白天吃的太多也容易發胖更何況是晚上了， 吃太多的西瓜不但會發胖而且還可能會傷脾胃， 導致食物不佳消化不良腹脹等症狀。 另外西瓜水分很多， 具有利尿的作用， 晚上吃太多的西瓜不容易被人體吸收， 會造成胃脹給消化功能帶來負擔。
一個西瓜含糖量在5%左右， 西瓜的熱量也是相當高的， 每一千克的西瓜卡路里大約為250千卡， 一碗米飯的熱量約為200千卡， 吃一個10斤的西瓜相當於攝入了1250千卡的熱量， 就相當於吃了5-6碗米飯那麼多。
晚上不要吃太多的西瓜， 否知很容易發胖形成脂肪， 另外人在睡覺的時候消耗的熱量很是， 久而久之自然會發胖。
小編建議在晚上9點以後就不要再吃西瓜了， 晚上吃西瓜的話量也不要太多， 適可而止。
什麼時候吃西瓜好
那麼什麼時候吃西瓜比較好呢？一般白天餐後2個小時吃西瓜比較好， 飯前飯後不要立即吃西瓜， 其實這兩個時間點都不是吃西瓜的最佳時機， 西瓜中大量的水分會沖淡胃液， 飯前飯後馬上吃西瓜的話會影響到食物的消化和吸收。
最佳的時間是白天餐後兩個小時再吃， 這樣既可以保持攝入的營養得到充分的吸收又能夠減少發胖。
一天吃多少西瓜最好
那麼一天吃多少個西瓜最好呢？炎熱的夏季吃西瓜是一種享受， 可是西瓜雖好但是會發胖哦。 另外西瓜是寒涼水果， 體虛胃寒的人多吃的話容易引起腹痛腹瀉，
另外一天吃西瓜的量也不要一次性就吃完， 不要一次性吃太多的西瓜， 否知西瓜中大量的水分會沖淡胃液， 導致消化不良和腸胃的抵抗力下降。
夏天吃西瓜減肥的誤區
一、西瓜當正餐
西瓜的營養成分比較單一， 含有少量的蛋白質和纖維素， 其餘的都說糖分和水分， 人體每天的新陳代謝需要大量的蛋白質和營養元素， 把西瓜當做正餐來減肥的話是錯誤的， 反而更加容易發胖。
二、西瓜當宵夜
西瓜的糖分很多， 晚上睡前吃太多的話會導致胰島素上升促進脂肪合成， 導致脂肪堆積， 加上晚上睡覺熱量消耗很小， 運動量少， 脂肪只存儲不消耗， 時間長了小肚腩就長出來了。
三、西瓜不覺飽要不得
西瓜的糖分和水分很多， 但是卻沒有飽腹感， 晚上吃多了西瓜很難控制食量， 而且西瓜中的糖分還會導致脂肪的堆積， 導致發胖。
