據統計， 在美國超重人群已占總人口數的65%， 減肥瘦身看起來是勢在必行。 最近， 外國人也開始運動減肥， 一起互相學習學習經驗吧盤點！
1.衝浪
衝浪運動對技術要求高， 危險係數大。 在以前， 衝浪還只是少數運動愛好者的挑戰性項目。 但是， 漸漸人們發現衝浪運動在減肥瘦身方面不可比擬的優勢， 開始慢慢流行起來， 早好萊塢明星的帶動下， 很多女性朋友也參與到這項刺激的運動當中。 衝浪需要調動全身肌肉， 對體能的消耗很大， 特別是腿部、手臂、腰的位置， 肌肉得到充分的拉伸， 對於甩去頑固贅肉有明顯的效果。
衝浪在國內還不是流行的運動， 但是張柏芝非常鍾愛此項運動， 在她的帶動下， 會有越來越多的人參與其中。
2.水中跑步
在水中跑不是歐洲減肥人士鍾愛的運動。 水有浮力， 會抵消一部分重力， 在水腫跑步， 能拉伸到肌肉但不會因為過大的重力而使肌肉變形結塊。 水的密度大， 在水腫跑步受到的阻力是在空氣中跑步的12倍， 因此在水中跑10分鐘相當於在空氣中跑120分鐘， 消耗的熱量遠遠高於在陸地中跑步。 而且水的壓力， 讓腹部、腿部都不同程度受到壓迫， 對瘦腹、瘦腿很有幫助。
3.速度遊戲
所謂速度遊戲就是忽快忽慢的跑步方式， 將全身注意集中在控制速度上， 對爆發力、反應力都是很大的挑戰。 這種跑步方式要遵守法則， 按照自己的能力調整快慢速度和難易程度， 但是一定要嚴格遵循制定的快慢原則， 該快的時候就要快，
